个人防守(一)

日期: 2019-09-20
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个人防守战术是指在比赛中为了阻止对方进攻,完成整体防守任务所采取的个人行动。


个人防守(一)


 个人防守(一)


积极性是成功防守的基础,它就像球员体内的发动机,如果没有一个高性能发动机,你就无法成为一名出色的防守球员。

 

个人防守(一)


对持球球员的防守,第一条准则是:总是让自己处于对手和篮筐之间。这样既能防止对手轻易投篮或将球传到篮下甚至上篮,也能帮助你获得内线位置,有利于抢篮板球。今天先介绍如何补防外线投篮。


所谓补防外线投篮,就是外线球员准备接应传球,而球还在空中飞行时,立即冲向对手,并在最后时刻减速用小碎步接近对手。同时,进入运动姿态,高举一只手,准备封盖和干扰对手潜在的投篮。补防外线投篮时请记住:冲向对手时,你和对手间距的三分之二距离用冲刺,剩下三分之一距离用小碎步,逐渐靠近对手。这让你在到达对手身旁时能保持平衡,做好防守对手投篮的准备。

 

个人防守(一)


一旦对手在外线拿球,你就要进入一个低重心运动姿态,重心稍稍前倾,眼睛盯着对手的躯干。持球球员可以用眼神、脚步和篮球做假动作,但他的躯干不可以,他的躯干到哪他们就要到哪。保持一个小的缓冲区可以让你迅速跟上对手,如果对手停球,迅速贴上去对其施加压力。

 

个人防守(一)


手和脚都要动起来,快速迈着小碎步,随时准备跟着对手而动,并用双手罩住球,无论球去向哪里。

 

个人防守(一)


当对手运球进攻时,用侧移技术(进入低重心姿态,双脚张开,外侧脚先侧步,随后另外一只脚跟上)跟上对手,始终处于对手和篮筐之间。为了保证身体平衡,侧移时用小碎步。


个人防守(二)


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