胯下运球

日期: 2019-07-10
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胯下运球,是篮球运动中基本交替运球中的一种,属于常用的运球招数。将重心放低,用手将球从胯下击地而过,用另一只手顺势接住继续运球。


胯下运球

胯下运球

 

胯下运球第一步:降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球;

 

胯下运球第二步:靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。要注意,胯下运球并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。

 

胯下运球第三步:左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习;

 

胯下运球第四步:练习跨下运球,先将左脚向前跨出一步,用右手将球从跨下弹至左手,再用左手顺原路将球弹回右手。

 

胯下运球第五步:练习行进间的跨下运球,开始时先沿边线练习直线,再练习曲线,然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。

 

当你看到别人精彩的跨下运球,其实你也能做到,缺少的只是速度和爆发力。


拜佛过人译自“Fake Hesitation”


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