篮球节奏

日期: 2018-12-05
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篮球节奏


 控制节奏 

学习如何控制节奏,要从控制自己的身体开始。运球就是让球员手和手臂的运动与篮球的弹跳节奏相匹配;上篮不仅仅是投篮,而且要在移动的过程中控制身体的节奏。我们将会教球员如何从右手开始、进行三步单运球上篮:

篮球节奏


1)第一步:运球(用右手运球,同时用左脚前进);

2)第二步:用双手接住球(当右脚着地时);

3)第三步:上篮 (左脚跳起,右膝上抬,控制用来投蓝的右手进行有节奏的移动)。


 控制空间 

同时,控制空间也是有节奏的。当五名球员中的一名移动到场上的新位置时,其他四名球员也必须要准备移动,并调整他们的位置。如果两个球员移动到同一个位置,他们可能会相撞,或给了防守方可乘之机。当五名球员都涌向同一地点时,场面将会变得十分混乱!拥有最高水准的球队,如NBA的金州勇士队,他们的切入和移动看起来就像一场复杂又精彩的芭蕾舞。


 节奏,空间同步控制 

那么,如何开始学习控制节奏和空间呢?


最好的方法之一就是三人环绕。三名球员中在底线的球员将篮球传给队友,然后绕着该名队友的身后跑过。在训练过程中,教练们大喊着:“传球,从背后绕过!传球,从背后绕过!” 这三名球员必须注意调整他们的速度、传球和接球,他们在球场上“迂回”前进,直到其中一名球员离篮筐足够近并且完成上篮。

篮球节奏


如果其中一名球员传球失误、跑错了方向,或是从队友的前面绕过而不是背后,节奏就会被打乱,训练也会随之中断。这种“节奏和空间”的训练是如此重要,以至于不管是初学者还是NBA球员,都一直在使用三人环绕战术——它是篮球运动中的其中之一个普及训练。


学了这节课,让你掌握篮球节奏!

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