投篮姿势

日期: 2018-01-17
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投篮精准会让你在混迹各类野球场或正规比赛时成为大腿,那么想要成为一个好的投篮手,首先要了解的就是关于投篮姿势,包括正确投篮姿势手型和发力机制,然后才是高效的训练方法和持之以恒的投篮训练。


(1)投篮姿势分解:

1、投篮前,手掌张开,用投篮手的手指和掌沿触球,手心不触球;在球与手之间应有空隙,这样投出去手较柔和,球的旋转度更高。


投篮姿势

篮球基本功训练:正确投篮姿势手型教学


2、投篮时,将球举起在头的上方,两只手要成一个倒”V“字,以保证眼前视线不被阻挡。


投篮姿势

篮球基本功训练:正确投篮姿势手型教学


3、投篮时,要注意右手的手肘,手腕,肩与手要成3个90°(可根据个人习惯微调)。


投篮姿势

篮球基本功训练:正确投篮姿势手型教学


4、投篮的四大法则:BEEF。

“B”代表着Balance法则,就是在投篮时要保持身体的平衡;第一个“E”代表着Eye法则,就是要找到投篮的瞄准点;第二个“E”代表着Elbow法则,也就是手肘法则,投篮时手肘要一直保持与地板水平,投篮切忌左右摇晃,利用手肘发力去投篮;“F”代表动作连贯性法则,投篮动作要保持一定的连贯性。


投篮姿势

篮球基本功训练:正确投篮姿势手型教学


5、投篮站姿:

双腿站姿与肩同宽保持身体平稳,双膝内扣或者平行站立。在急停投篮的过程更常用双膝内扣的站姿,让身体形成“沙漏”状,不仅能够帮助球员迅速急停,还能给予投篮最大程度的稳定性。


投篮姿势

篮球基本功训练:正确投篮姿势手型教学


6、一个特别重要却往往容易被忽略的细节:屈膝——叠腹——压腕

常规投篮准备动作有3个蓄力动作,分别是屈膝,叠腹和反压手腕,缺一不可。


让我们正确的认识篮球基本功



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