篮球运球基本功

日期: 2018-08-29
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篮球运球基本功,运球由四个部分结合,手脚协调手臂动作、身体姿势、球的落点运好一个球,你可以突破对方防守,进行进攻、寻找有利的条件位置,传球给队友或进行投篮。在练习时,不但能提升你的运球能力,而且还可以提高投篮手感!

篮球运球基本功


双膝微屈左右手球在腰部的环绕从慢速逐渐加速。这样,能快速的培养手对球的初步感觉


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把球在放在双腿之间成八字环绕,练习到一定时间,要做到眼睛不看球,也可以顺时钟、逆时钟转。


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在双手之间,用手指部分来回的进行传球训练速度保持在一定的程度,做到手不脱离球。


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两脚伸开稍比肩宽,弯腰俯身双手自然下垂左右手在身前做交叉运球这一练习刚开始的时候可以放慢速度来练习,等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度


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双膝微屈上体稍前倾,抬头看前方,以肘关节为轴,用手拍按球的后上方,把球的落点控制在身体侧前方。单手或者双手配合运球,把球控制在一定的高度了,拍球速度要快,尽量把球每次控制在同样的高度。


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弓步身侧单手前后推拉运球。反复训练,留意力度,篮球击地弹起的高度。这种练习目的是通过前后推拉式的运球,加强手对球的控制能力。


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双腿微曲,腰部直,右手运球做左右摆动动作,就如摆钟一般。右手将球向左边推,击地之后快速从篮球的左侧将球拉回,反复练习,每次球击地位置要在同一个点上,球的弧度保持在身前的直线上,同时保证球的力度。


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