正如之前所说,进攻篮板球可以让你的球队拥有更多持球机会,更多的持球也就意味着更多的得分机会,更多的得分机会意味着更大概率的胜利。接下来我们将学习几种进攻篮板技术,学习如何不被对手卡住,从而摆脱防守。 当切入内线以重新获得内线位置抢篮板时,先做一个假动作,特别是当防守球员试图用后转身卡位挡住你时。球被投出前,观察篮球的位置和场上形势;球被投出后,立即向球飞行的 方向移动,然后直接冲向你的对手。从那里,你可以选择假装从对手右边切入实则从对手左边切入(反之亦然)。一旦做完假动作,立即冲向篮球,伸出双手,高高跃起,在最高点将球拿下,将球放到下巴下方以更好地护球,落地时双脚张开,保持身体平衡。 当防守球员用身体接触来阻挡进攻球员切入时,后转身摆脱动作最为实用。球投出前的准备动作与上以技术动作一样,球投出后,与防守球员身体接触时,绕着防守球员后转身360度。如果防守球员用前臂撞击你的右肩,那么你就向左转身(反之亦然)。转身后,立即冲向篮球,将球摘下并做好护球动作。 当防守球员用前转身卡位阻挡进攻球员切入时,或没有防守球员在进攻球员和篮筐之间时,直接切入最为实用。当球出手还在飞行时就开始启动,找准空当立即冲向篮球,将球摘下并做好护球动作。基本运球技巧(一)
发布时间: 2019 - 09 - 18
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所有控球手都需要从防守球员那里创造空间。今天要介绍的3个运球基本动作将帮助你缓解防守压力,自信从容地处理好球。 当你快速运球推进,防守球员站好位置或者是往后退时,急停是一个很常用的运球动作。运球急停时,应遵循以下正确的动作顺序:1. 迎着防守快速运球推进2. 突然停止前进 3. 进行原地运球4. 在身体外侧运球,而不是在体前运球5. 用非运球手护球6. 目光直视篮圈 7. 停顿8. 突然加速运球过掉防守 当防守球员对运球球员施加巨大的防守压力时,运球球员通常使用后退运球来创造空间,应遵循以下动作顺序:1. 进入运球姿态,用身体将篮球和防守球员隔开2. 沉肩,将内侧肩膀指向防守球员胸部3. 将下巴指向内侧肩膀,目光留在场内4. 大力低重心运球(球反弹高度在膝盖以下),运球点在后脚之后的位置5. 向后运球两下6. 撑开身体挡住防守球员,思考处理球的方式 当你运球在场上推进,而防守球员阻挡了你推进的线路时,体前变向运球是一种常用的运球技巧。但这也容易造成失误,因为体前变向时将球暴露给了防守球员。只有当你和离你最近的防守球员依然至少有一臂空间时,才可以使用体前变向运球。正确动作顺序如下:1. 大力低重心运球 ,运...
发布时间: 2019 - 09 - 18
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所有控球手都需要从防守球员那里创造空间。今天要讨论的剩余两个运球动作将会帮助你缓解防守压力,自信从容地处理好球。 当运球在场上推进,而防守球员阻挡了你推进的线路时,胯下运球是另一种常用的技巧。与体前变向不同,胯下运球在防守球员离你很近的情况下也可以使用,因为当你在胯下运球时,你的身体起到了阻挡防守球员的作用。当进行胯下运球时,遵循以下正确的动作顺序 1. 保持大力低重心运球,运球点在膝盖外侧2. 停顿,转换成坐姿,分开双腿3. 左右手在胯下交替低重心运球,篮球在两腿之间穿过4. 用非运球手护球5. 重心降到内侧脚上,突然发力过掉防守球员 当运球在场上推进,而防守球员阻挡了你推进的线路时,背后交替运球是另一种常用的技巧。当防守球员紧贴时,可以使用背后交替运球,因为这时身体已经很好地将篮球与防守球员分割开来。当进行背后运球时,遵循以下正确的动作顺序。 1. 保持大力低重心运球,运球点在膝盖外侧2. 在背后双手交替低运球3. 用非运球手护球4. 重心降到内侧脚上,突然发力过掉防守球员个人防守(一)
发布时间: 2019 - 09 - 19
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个人防守战术是指在比赛中为了阻止对方进攻,完成整体防守任务所采取的个人行动。 积极性是成功防守的基础,它就像球员体内的发动机,如果没有一个高性能发动机,你就无法成为一名出色的防守球员。 对持球球员的防守,第一条准则是:总是让自己处于对手和篮筐之间。这样既能防止对手轻易投篮或将球传到篮下甚至上篮,也能帮助你获得内线位置,有利于抢篮板球。今天先介绍如何补防外线投篮。所谓补防外线投篮,就是外线球员准备接应传球,而球还在空中飞行时,立即冲向对手,并在最后时刻减速用小碎步接近对手。同时,进入运动姿态,高举一只手,准备封盖和干扰对手潜在的投篮。补防外线投篮时请记住:冲向对手时,你和对手间距的三分之二距离用冲刺,剩下三分之一距离用小碎步,逐渐靠近对手。这让你在到达对手身旁时能保持平衡,做好防守对手投篮的准备。 一旦对手在外线拿球,你就要进入一个低重心运动姿态,重心稍稍前倾,眼睛盯着对手的躯干。持球球员可以用眼神、脚步和篮球做假动作,但他的躯干不可以,他的躯干到哪他们就要到哪。保持一个小的缓冲区可以让你迅速跟上对手,如果对手停球,迅速贴上去对其施加压力。 手和脚都要动起来,快速迈着小碎步,随时准备跟着对手而动,并用双手罩住球,无论球去向哪里。 当对手运球进攻时,用侧移技术(进入低重心姿态,双脚张开,外侧脚先侧步,随后另外一只脚跟上)跟上对手,始终处...
发布时间: 2019 - 09 - 20
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昨天已经讲过了个人防守中的补防外线投篮,今天将带来个人防守中另外两种情况的介绍,内线防守和阻传。 防守内线持球球员是一项艰巨的任务。任何防守球员都应该阻止对手通过传球、突破和抢进攻篮板等方式在内线持球。可如果你防守的球员在内线拿到了球,记住以下策略: 1. 守住内线位置,迫使对手在你头上进行高难度投篮。将你的鼻子与对手的脊椎保持在一条直线上,双手一直高举,防守对手投篮。这种人墙式的防守姿势会降低对手的投篮命中率,很多情况下,对手会选择将球传出去。 2. 降低重心,双脚张开,以保持平衡,臀部发力一点点影响对手,将对手往篮外推。 3. 动起来,双脚一直迈着小碎步,这样你就能针对对手的动作迅速做出回应。 4. 如果对手出手投篮,你就迅速转身卡位,高举双手起跳,在最高点用双手把球抢下。 当防守一个离持球球员较近的进攻球员时,就进入一个阻传姿势。阻传姿势可以防止球传到你所防守球员手中,同时守住内线位置。进入阻传姿态后,你应该时时刻刻都能同时关注到你防守的球员和篮球所处位置。让自己面向对手,背对篮球。进入这种姿势后,转头,以便能同事看到持球对手和篮球。同时,伸出一只手阻挡传球路线,手掌朝向持球球员。这样可以阻止持球球员向你防守的球员传球,如果他传球了,你可以干扰和抢断传球。进攻方式(一)
发布时间: 2019 - 09 - 20
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当计划最合适球队的进攻打法时,必须考虑球员的技术水平、身材、速度、成熟度以及相比其他球员的赢球欲望等,今天先讲解部分团队进攻方式。如果球员们身材不高大且速度快,那么球队在发起进攻时,快攻将是一个不错的选择。在这种进攻模式下,当对手失误或投篮被封盖时,应试图发动快攻寻找轻易得分的机会。但前提是球队要花时间练习以寻找正确的快攻路线,并尽可能快地把球推进到前场,尽可能传球而非运球。 这种进攻方式比较适合“小快灵”的球队。5外线进攻模式能很好地拉开空间,这对突破上篮很有利。另外,这是一种分散的进攻阵型,通常采用1-2-2站位,两名底线球员位于离篮筐3.7-4.6米的位置。 除了5外线进攻外,1—4进攻对于快速且较小的球队来说是一种有效的进攻阵型。这种阵型包括一名控球后卫和四名球员沿罚球线延长线一字排开,两名球员在侧翼,两名球员在罚球区肘区。这个阵型的篮筐附近有足够的空间,可以使球员向篮下空切,也使内线球员可以为持球队友掩护。 如果球队中有体型高大的球员,想要在比赛中多进行强力进攻时,例如使用双低位加3外线阵型。在这个阵型中,两名球员位于两个低位阻区。采用这种进攻阵型时,大个子球员待在篮筐附近,通过两位球员在低位相互掩护,可以获得高命中率的低位投篮机会,以及好的篮板球位置。进攻方式(二)
发布时间: 2019 - 09 - 23
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不管任何一种进攻方式,机会来了你必须投进去,想要进攻奏效,一定得让球穿过篮圈。对于有两名优秀的内线球员的球队,1-3-1阵型也是一个不错的进攻组合。在这个进攻阵型中,一名球员站在高位,一名球员在低位,还有两名侧翼球员和一名控球后卫。在高位的球员最好是一名传球好且身材高的的球员。 区域进攻通常被忽视,然而球队应该像练习1对1进攻那样练习区域进攻。最好的区域进攻类型和球队的1对1进攻类型相似,也有许多相同之处,球员需要明白区域中的空当,以及如何利用这些空当进攻。无论决定使用什么类型的进攻,都必须花时间训练,从而使球员可以不假思索地执行进攻战术。如果球员考虑太多,他们的速度就会慢下来,不能轻松地执行进攻战术。 破紧逼进攻是一种全场进攻,当对手用某种类型的全场、四分之三场或半场紧逼防守,意图打乱进攻时,就可以使用这种进攻战术。如果对手用1对1紧逼防守,后卫必须有出色的控球技术应对压迫式的防守。最好的策略是清空其他人,把球交给后卫,后卫通过运球把球推进到前场进攻端。如果球队中运球最好的不是控卫,就应该把球交给运球最好的球员。如果对手使用任何级别的区域压迫式防守(全场、半场、四分之三场)时,使用的进攻战术应该能把球传到中路。你可以在对手开始紧逼时就把一名球员放到中路,也可以让弱侧的球员向中路空切。一旦球到了中路,中路持球球员应该运球直接攻击篮筐,篮筐两侧各布置一名球员,让持...
发布时间: 2019 - 09 - 24
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什么是进攻站位?在进攻端时,球员必须时刻努力保持一个良好的进攻站位,这种站位叫作准备姿势。当球员持球时,也叫三威胁姿势。 准备姿势,有时也叫做篮球姿势,是所有进攻动作的起始姿势。球员可以从准备姿势有效地执行所有进攻技术,包括投篮、跑位、传球、掩护、转向或跳跃,因为球员已经准备好了向任何方向快速移动。球员在做准备姿势时,双脚与肩同宽,膝盖向身体弯曲,手掌和手臂高于腰部,是球员看起来尽可能高大。在所有的训练中都应强调准备姿势,让准备姿势成为球员做技术动作时的一个习惯。 当一名球员接到球后,应该进入三威胁姿势。三威胁姿势是准备姿势的一种,球员双脚张开,身体面向篮筐。这种姿势可以使进攻球员看到整个球场。处于这个姿势时可以有3种选择——投篮、传球或运球,这会让防守球员很难做出防守抉择。 当进入三威胁姿势时,球员应该双脚张开,身体面向篮筐和防守球员,这样就能有一个很好的站位去进行投篮、传球和向左或向右运球。应该将球放到臀部的一侧,手肘向外;双手应该始终保持投篮姿势,一只手放在篮球后面,另一只手放在篮球侧面,这样就能在必要的情况下快速且有节奏地将球投出。位于投篮手同一侧的脚应该稍稍在另一只脚前面,这样在选择投篮时能够更好地保持平衡。为了摆脱防守,处于三威胁姿势的你应该移动球,把球保持在胸前,永远不要把球拿到腰以下。进攻脚步
发布时间: 2019 - 09 - 25
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