体育运动安全小贴士、参加体育运动给儿童提供了在社交方面、情感方面和身体健康方面的好处。我们知道对孩子来说最糟糕的事情之一就是在场边受伤。作为父母和教练,我们可以做一些简单的运动安全来帮助减少可预防的伤害,这样我们的孩子就可以尽情的享受体育运动带来的乐趣了。安全小贴士孩子们在运动前需要做哪些准备?安全小贴士:在进行有组织的运动以前,如:篮球训练、足球训练、长跑之类的运动项目! 要确保你的孩子在医生的监督下接受医生、护士或合格的诊所医师进行的预先参与的身体检查或个人防护用品(PPE)。无论是谁,都应遵循同样的做法,包括需要孩子的医学病史。安全小贴士:以防在紧急情况下,向教练提供重要信息(电话号码、医生信息和过敏信息)。安全小贴士:在第一次训练前与教练见面,告知他们有哮喘病史或需要特别注意的其他疾病的病史。赛前热身和放松练习安全小贴士:教练员应在每次练习开始前预留出时间,并让运动员主动进行适当热身。安全小贴士:运动员应该在5-10分钟的中等强度的运动中提高体温,然后才能提高爆发力。安全小贴士:练习前或比赛前使用主动拉伸(动态拉伸),练习或赛后用静态拉伸。安全小贴士:伸展运动可以缓解肌肉紧张,有助于预防与运动有关的损伤。补充水分安全小贴士:了解脱水和其他形式的热病的症状和体征。安全小贴士:运动员们无论是在练习还是在比赛,比如:篮球训练, 每个运动员都应当随身携带水壶,并...
发布时间: 2018 - 02 - 02
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如果你还对NBA戴夫·霍普拉这个名字比较陌生的话,请容许我来介绍一下他:他是当今世界上投篮命中率最高的投篮技巧专家之一,并且保持着单人一球一分钟投进18个NBA三分线距离的三分球的世界记录。NBA戴夫曾任职于好几支NCAA大学球队以及NBA球队,在队伍里充当投篮技巧教练的角色,并为很多明星级别的球员提供宝贵投篮技巧的意见。如果你曾经有幸参与到NBA戴夫的投篮技巧私人特训班,你肯定会大吃一惊的。他在给学员上课演示投篮技巧的时候,往往会保持98%到99%的惊人命中率,这真的令人难以置信!投篮技巧 下面是NBA戴夫·霍普拉要教给我们练习投篮技巧的9点建议:1、投篮技巧:自信心和对投篮的反复思考是非常重要的。2、投篮技巧:通过重复地练习来获取自信心。3、投篮技巧:你应该用影音视频设备跟踪你的投篮练习。当你试图记录下你的投篮时,这会让你看到你正在变得更好,会给你带来更多的自信和成就感。4、投篮技巧:你应该保持你会在下一次比赛中果断出手并命中的信念。5、投篮技巧:投篮出手的一致性是伟大投手的标志。6、投篮技巧:每次投篮瞄准的目标应在篮筐中央。7、投篮技巧:对于不同年龄段和不同身高体型的孩子练习投篮时,要恰当调整篮球的大小和篮筐的高度。欧洲篮坛多年来一直都这样做。8、投篮技巧:任何人想要成为一个伟大的得分手,最好的方法就是花更多的时间和精力在投篮技巧训练上。9、投篮...
发布时间: 2018 - 01 - 08
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传球也是关键的技能 传球在青少年篮球训练中是项被低估的技能,有很多时候可能你在篮筐底下无人防守,但是你的队友传了个糟糕的传球导致球被拦截;又或者你在弧顶有空位,但是你的队友传球过低导致防守人员有足够的时间来回防和干扰你投球。所以传球是很重要的技能 一些传球的提示 [1] 当你要传球的时候需要眼睛注视着队友(如果你的队友站在原地你就应该直接穿向他的手,如果你队友在跑动过程中你应该往他们的身前传球,尝试让他们跑去接球)[2] 传球时向你的目标迈出一步以确保球有足够的劲传到你队友手上。[3] 你要把球传给哪个队友,就要喊出这个队友的名字,以确保他们能看到和接住传球。[4] 当接球时,你需要将两只手放在你想要接球的地方以此让你队友有传球的目标(如果你在侧翼有空位投篮的机会,你需要重心放低,将手做好投篮姿势并准备接球;如果你是背身要球,则需要将手举高或放下,告知队友你想如何接住球。) 训练方式: 3人环绕 3人环绕训练是一项常见的训练项目可以让年轻的运动员们学会如何传球和将球推进到前场,也可以让他们学会传球给前方的队友。将球往你的队友身体稍微往前的地方传去是关键,这样队友可以跑去接住传球。同时,这项训练可以合并三种我们课堂所教过的传球(胸口直传,基地传球和头顶传球),三人环绕训练还可以通过在你传完球后往...
发布时间: 2018 - 10 - 16
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快攻是篮球比赛中一种常见的现象,如何正确对其进行防守是一个需要练习的重要技能。在转换中的防守最重要的是你和队友之间的沟通。由于你们处在不利的地位,你们必须通过积极和聪明去弥补当中的不足。记住,你的队友落后于比赛节奏,应该快速跑回来防守。这也意味着,在你的队友回到防守位置,配合防守之前,进攻者只有很短的时间去完成一个好的投篮 分解步骤 步骤1:防守队员都必须早一些大声地进行沟通,决定好谁来阻止球,谁来保护篮板。步骤2 : 第一个防守队员会通过保持低重心防守来阻止持球者,并让他把球传给任意一个翼侧的队友。步骤3: 第二个防守队员将会保护好篮板球,直到持球人把球传给翼侧的进攻队友时。然后,他冲出去用手干扰对方的第一次传球,使对方很难完成这次传球。步骤4: 在对方第一次传球后,第一个防守队员会从顶部(高位)冲回篮下保护篮板。这名防守队员必须注意观察,以防进攻队员试图给另一个翼侧队员传球,切到篮下。提示:你和队友之间的沟通是了解你们在场上位置的关键。以下是一些在防守三打二快攻的情况下常用的短语:- “我防球”- “我后退帮助你协防!”- “我防第一次传球!”- “球,球,球”- “我后退! 高阶动作:如何防守2打1快攻 深度解析:在两名进攻球员的情况下单独进行防守可能是一种...
发布时间: 2018 - 10 - 16
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