快攻是篮球比赛中一种常见的现象,如何正确对其进行转换防守是一个需要练习的重要技能。在转换防守中最重要的是你和队友之间的沟通。由于你们处在不利的地位,你们必须通过积极和聪明去弥补当中的不足。记住,你的队友落后于比赛节奏,应该快速跑回来防守。这也意味着,在你的队友回到转换防守位置,配合转换防守之前,进攻者只有很短的时间去完成一个好的投篮 转换防守分解步骤 步骤1:转换防守队员都必须早一些大声地进行沟通,决定好谁来阻止球,谁来保护篮板。步骤2 : 第一个转换防守队员会通过保持低重心防守来阻止持球者,并让他把球传给任意一个翼侧的队友。步骤3: 第二个转换防守队员将会保护好篮板球,直到持球人把球传给翼侧的进攻队友时。然后,他冲出去用手干扰对方的第一次传球,使对方很难完成这次传球。步骤4: 在对方第一次传球后,第一个转换防守队员会从顶部(高位)冲回篮下保护篮板。这名转化防守队员必须注意观察,以防进攻队员试图给另一个翼侧队员传球,切到篮下。提示:你和队友之间的沟通是了解你们在场上位置的关键。以下是一些在防守三打二快攻的情况下常用的短语:- “我防球”- “我后退帮助你协防!”- “我防第一次传球!”- “球,球,球”- “我后退! 转换防守高阶动作:如何防守2打1快攻 深度解析...
发布时间: 2018 - 10 - 16
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篮球运球基本功,运球由四个部分结合,手脚协调、手臂动作、身体姿势、球的落点。运好一个球,你可以突破对方防守,进行进攻、寻找有利的条件位置,传球给队友或进行投篮。在练习时,不但能提升你的运球能力,而且还可以提高投篮手感!双膝微屈,左右手将球在腰部的环绕,从慢速逐渐加速。这样,能快速的培养手对球的初步感觉。把球在放在双腿之间成八字环绕,练习到一定时间,要做到眼睛不看球,也可以顺时钟、逆时钟的旋转。球在双手之间,用手指部分来回的进行传球训练,速度保持在一定的程度,做到手不脱离球。两脚伸开稍微比肩宽,弯腰,俯身,双手自然下垂,左右手在身前做交叉运球,这一练习刚开始的时候可以放慢速度来练习,等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。双膝微屈,上体稍前倾,抬头看前方,以肘关节为轴,用手拍按球的后上方,把球的落点控制在身体侧前方。单手或者双手配合运球,把球控制在一定的高度了,拍球速度要快,尽量把球每次控制在同样的高度。弓步身侧单手前后推拉运球。反复训练,留意力度,篮球击地弹起的高度。这种练习目的是通过前后推拉式的运球,加强手对球的控制能力。双腿微曲,腰部挺直,右手运球做左右摆动动作,就如摆钟一般。右手将球向左边推动,击地之后快速从篮球的左侧将球拉回,反复练习,每次球击地位置要在同一个点上,球的弧度保持在身前的直线上,同时保证球的力度。投篮技巧的9点建议
发布时间: 2018 - 08 - 29
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如果你还对戴夫·霍普拉这个名字比较陌生的话,请容许我来介绍一下他:他是当今世界上投篮命中率最高的投篮技巧专家之一,并且保持着单人一球一分钟投进18个三分线距离的三分球的世界记录。戴夫曾任职于好几支NCAA大学球队以及球队,在队伍里充当投篮技巧教练的角色,并为很多明星级别的球员提供宝贵投篮技巧的意见。如果你曾经有幸参与到戴夫的投篮技巧私人特训班,你肯定会大吃一惊的。他在给学员上课演示投篮技巧的时候,往往会保持98%到99%的惊人命中率,这真的令人难以置信!下面是戴夫·霍普拉要教给我们练习投篮技巧的9点建议:1、投篮技巧:自信心和对投篮的反复思考是非常重要的。2、投篮技巧:通过重复地练习来获取自信心。3、投篮技巧:你应该用影音视频设备跟踪你的投篮练习。当你试图记录下你的投篮时,这会让你看到你正在变得更好,会给你带来更多的自信和成就感。4、投篮技巧:你应该保持你会在下一次比赛中果断出手并命中的信念。5、投篮技巧:投篮出手的一致性是伟大投手的标志。6、投篮技巧:每次投篮瞄准的目标应在篮筐中央。7、投篮技巧:对于不同年龄段和不同身高体型的孩子练习投篮时,要恰当调整篮球的大小和篮筐的高度。欧洲篮坛多年来一直都这样做。8、投篮技巧:任何人想要成为一个伟大的得分手,最好的方法就是花更多的时间和精力在投篮技巧训练上。9、投篮技巧:任何人都能成为优秀的射手。你需要不断地挑战自己,督...
发布时间: 2018 - 01 - 08
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篮球传球也是关键的技能 传球技巧在篮球训练中是项被低估的技能,有很多时候可能你在篮筐底下无人防守,但是你的队友传了个糟糕的传球导致球被拦截;又或者你在弧顶有空位,但是你的队友传球过低导致防守人员有足够的时间来回防和干扰你投球。所以传球技巧也是是很重要的;传球技巧 一些传球技巧的提示 1、当你要传球的时候需要眼睛注视着队友(如果你的队友站在原地你就应该直接穿向他的手,如果你队友在跑动过程中你应该往他们的身前传球,尝试让他们跑去接球)2、传球时向你的目标迈出一步以确保球有足够的劲传到你队友手上。3、你要把球传给哪个队友,就要喊出这个队友的名字,以确保他们能看到和接住球。4、当接球时,你需要将两只手放在你想要接球的地方以此让你队友有传球的目标(如果你在侧翼有空位投篮的机会,你需要重心放低,将手做好投篮姿势并准备接球;如果你是背身要球,则需要将手举高或放下,告知队友你想如何接住球。)传球技巧 训练方式: 3人环绕 3人环绕训练是一项常见的训练项目可以让年轻的运动员们学会如何传球和将球推进到前场,也可以让他们学会传球给前方的队友。将球往你的队友身体稍微往前的地方传去是关键,这样队友可以跑去接住传球。三人环绕训练还可以通过在你传完球后往你所传的队友身后跑去的方式,让你在球场上冲刺!传球技巧UCLA切入牢记这几点,你现在正追随着冠军的脚步哦!
发布时间: 2018 - 10 - 16
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约翰.伍登被认为是最好的大学篮球教练之一,无论是作为球员(在普渡大学)还是教练(在加州大学洛杉矶分校担任了27年的主教练),他都是篮球名人堂的一员。伍登教练在加州大学洛杉矶分校赢得了10个NCAA冠军,包括一个七连冠。在此期间,诞生了一些伟大的球员,包括历史上得分王卡里姆阿布杜尔费巴尔和比尔沃尔顿。约翰·伍登写了很多关于篮球和如何获得成功的书。当我还在上初中(1972年)时,我读了他的《They Call Me Coach》,于是立志成为一名篮球教练,就像我的邻居拉尔夫·布拉德伯里那样,他是芝加哥穆迪圣经学院的主教练。大学时,我上的“篮球教练”课用的教材是约翰·伍德的《Practical Modern Basketball》。 UCLA切入 因为伍登教练的影响力很大,所以我们希望我们所有的学生都学会一种篮球战术,这一战术在加州大学洛杉矶分校取得了成功。战术名称就来源于这所学校,名为“UCLA切入”的战术是约翰·伍登著名的高位进攻中的一部分,这帮他赢下了10座冠军奖杯。我们通常会将注意力放在直接参与到“UCLA切入”的三名球员身上。 UCLA切入由一名后卫持球站在三分线或者肘区之外的弧顶处;高中锋站在肘区,面朝后卫背对篮筐;翼位球员会在侧翼(罚球线的延长线上)空位落位,这三名球员在球场同一边呈三角形站位。控卫将球传...
发布时间: 2019 - 01 - 23
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跑轰战术(Run&Gun),以高速流畅的轮转运动为主要战术特点、强调攻防转换速度而牺牲部分半场阵地攻防能力的战术。2005-06赛季的太阳队便是运用跑轰战术,他们用风驰电掣的进攻几乎征服了整个联盟。运用跑轰战术的时候,球员需要通过不断的跑动和传导来创造投篮机会,所有球员都有机会得分,但是这多半要依赖于球队的手感,并且需要1号位的组织人员大脑清晰,球商较高;4号位的球员最好是善于投射,能够拉开空间,并且脚步灵活;2、3号位都需要一定投射能力和无球跑动意识;5号位的球员最好是不需持球进攻的那种,防守与篮板球能力较强最好。跑轰战术追求速度,同时还要求球员有着不俗的中远投篮效率,以及出色的个人单打技术。这就能让使用跑轰战术时,尽可能避免落入阵地战,球员依靠个人技术便能快速完成一次进攻。跑轰战术的弊端也相当明显。当球队手感不佳或者1号位状态低迷时,球队只有速度而没有效率,球员的体能将成为一大隐患。另外,跑轰战术并不注重防守,当球队进攻状态被经验丰富的球队打乱时,输掉比赛就成为意料之中的事了。掩护配合用自己的身体以合理的技术动作挡住对方
发布时间: 2019 - 04 - 24
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掩护配合是队员利用身体合理的挡住同伴对手的移动路线,或是主动利用同伴挡住自己对手的移动路线,从而摆脱防守队员,获得进攻机会的一种战术配合方法。掩护配合的种类很多,按掩护配合位置分有侧掩护,后掩护,前掩护。这几种方法可以运用于给持球队员掩护,给无球队员掩护,也可以运用于行进间掩护或定位掩护,还可以运用于连续掩护和做双掩护配合等。 掩护配合可以分很多种,按照掩护配合时人与球之间的关系来分,可以分为以下三种:1.无球人给持球人掩护配合。也叫“挡拆”,无球人用身体挡住持球人的防守人,给持球人创造投篮或突破的空间。2.无球人给无球人掩护配合。无球人用身体挡住另一个无球跑动的队友,让其得到接球进攻的机会。3.持球人给无球人掩护配合。也叫“策应”,持球人用自己的身体做墙,挡住无球跑动队友的防守人,待队友跑出空位机会,再把球传给他。在一次篮球进攻战术中,以上三种掩护配合,可以多次的顺序或同时发生,形成一套战术组合。 1.掩护配合时,队员的身体姿势要正确,距离要适当,动作要合理,行动要隐蔽。2.被掩护配合的队友要利用假动作配合行动,当同伴到达位置时,摆脱对手的行动要及时、突然、快速。3.两人要配合默契,及时行动,并根据情况变化,及时应变,争取第二个攻击机会。三角进攻根据对方的防守变化而作出不同调整
发布时间: 2019 - 05 - 08
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三角进攻是由一侧的组成一个三角的三名队员和另一侧的“两人游戏”所组成的。它不像那些固定的套路,在进攻中充满着自由的移动。根据不同的防守,三角进攻会有各种各样的应对方式,按照创始人老温特的话就是“read and react(解读并反应)”。三角进攻由一个1-2-2站位开始,其中每个队员的间距为15英尺(约4.5米)。三角进攻这个距离可以拉空对方的防守,而且防止包夹的出现,同时有利于简洁的传球从而减少被对方抢断的危险。三角进攻的与众不同之处在于, 与大多数固定走位进攻方式不一样, 三角进攻它是通过观察对方的防守变化而作出不同调整的战术。它是基于合理的原则, 精准的场上球员空间以及基本原则的严格执行的战术。三角进攻允许出色的球员以系统的形式在球场上移动。三角进攻由于防守球员被进攻球员不停的移动所牵制,随着时间的推移进攻方技术最出众的球员可以在对位中取得优势。三角进攻可以最大限度地合理利用优秀的低位球员,尤其是有一定传球能力的低位球员。因为在三角进攻得有集体传、跑、切的意识,有射手拉开弱侧,辅以强大的低位进攻武器,才能有进攻效果。胯下运球教学
发布时间: 2019 - 06 - 05
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