有很多人在打篮球中,不知不觉中就形成了一些不好的习惯,比如,先出脚再运球,上篮姿势各种各样,投篮动作不规范等...这些都会影响你的投篮结果,还会影响你的篮球技术,这些不好的习惯,短是不可能改变的,但短时间内提升篮球技术还是可以的!篮球一对一教学 篮球一对一教学,教练会教打篮球的规模动作,还会根据你的情况,而制定一套教练计划,目标是通过系统化,高强度的训练,在短时间内,能显著提高个人的篮球水平,最终达到提升自己成为一个更全面球员的目标。篮球一对一教学五星体育运动的篮球一对一教学,因材施教,教练根据学员不同情况制定具体训练计划并随时做出调整;高强度、高水平,提升速度快!篮球一对一教学包括理论学习、技术训练、战术训练、身体训练和心理训练,更有针对性地提高学员个人篮球技术和团队意识! 教练来自世界各地,篮球功底扎实,英语水平出色,有着丰富的篮球青训经验,知识储备雄厚,已经形成了极具个人特色的教学风格。用全面科学的训练,从夯实基础开始,帮助你形成自己的技术风格,到在比赛中打出自己的稳定性和创造性,最终成为球队精英!打篮球的基本动作,肋你在篮球道路越走越远!
发布时间: 2019 - 05 - 14
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篮球(basketball),是奥运会核心比赛项目,是以手为中心的对抗性体育运动 。由两队参与的球类运动,每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮框中得分,并阻止对方获得球权和得分。可将球向任何方向传、投、拍、滚或运,但要受规则的限制。下面我们来分析一下打篮球的基本动作。运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬,用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。 持球时,两手五指自然分开,拇指形成八字形,用指根以上部 位握球的侧后方,手心空出,两肘自然弯曲于体侧,将球置于胸前,拇指用力向下压,食指、中指用力弹拨,将球传出。 投篮时,无论是单手还是双手,持球时五指都应自然张开,掌心空出,用指根及指根以上部位触球,增大对球的接触面积,以保持球的稳定性,控制球的出手方向。 两脚伸开微微比肩宽,身体重心放低,两退微微弯曲,双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜,这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向,给对手的进攻造成干扰。 快速甩开对方防守球员,到达篮下的动作,双手握紧球,右脚(或左脚)向右上方(或左上)踏出一步,同时双手将球往相同方向摆去,动作要连贯。当你迅速踏出一只脚之后,对方如果站立不动,你则快速向那个方向运球突破。儿童学篮球,有助于孩子的身心健康发展!
发布时间: 2019 - 05 - 14
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儿童学篮球对身心都有好处,非常合适,国家目前推出小篮球计划,专门针对小孩子的篮球训练,已经取得了一定成果。儿童学篮球 让儿童学篮球,篮球是一项有竞技性的游戏,在参与的过程中,让孩子们感受到竞争(学会面对成功与失败),感受到尊重(尊重规则、裁判及对手),感受到信任(信任教练、队友和自己)等。这些都是儿童学篮球的好处! 儿童学篮球可以让现在的少年儿童放下手机和电脑游戏,走到户外参与篮球,从简单的身体健康,上升到用身体去全面感知和体验环境,以便获得和储存更多的身体素养,从容、灵活的应对各种需要身体活动的场合,从中获取自尊和培养自信。 让儿童学篮球,篮球运动更加突出游戏的本质,而这种具有游戏本质属性的竞争性集体性球类运动项目可以让参与者在瞬息万变的活动环境中积累丰富的身体活动经验,让儿童学篮球可以培养各种各样的运动和生活所需的身体素养。 儿童学篮球可以养成终身体育的习惯,也学会从容应对生活中不断变化的社会环境,这便是篮球运动的大意义与大梦想,也是身体素养理论的落脚点。 儿童学篮球儿童学篮球3岁就可以,孩子3岁的时候,可以先买个小号的篮球给孩子在家里玩,练习简单的拍球,练习手感。等孩子4岁左右,有一定的自理能力,就可以让他跟教练上课了。从来没有碰过篮球,也没有关系,可以跟着教练从最基础的开始训练。这个阶段的儿童学篮球,着重培养孩子的兴趣,培养...
发布时间: 2019 - 05 - 14
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西方传统教育的一个重要核心是体育,从地球上看,欧美越是知名的学校越是拥有大量的运动场地。从小培养孩子对运动的热爱,形成运动的习惯,可以让人终生受益。如何让孩子爱上运动? 培养运动兴趣如何让孩子爱上运动?在电视前和孩子一起看一场篮球或足球比赛,或者经常带孩子去观看体育比赛,感受现场的热烈气氛,能激发孩子的运动兴趣。爸妈们不妨也带上篮球或足球,到空地上演练一番。如何让孩子爱上运动?对于4-5岁的孩子来说,掌握任何特殊运动技巧并不重要,重要的是他们有机会享受运动带来的乐趣,让他们愿意主动参与。 找出他喜欢的运动如何让孩子爱上运动?孩子的性格不同,喜欢的东西也不同,在很多适合孩子的运动中,肯定有他喜欢的那一种,作为父母,不是强迫他去运动,你的孩子会对很多运动感兴趣,没必要为他们设定具体目标。孩子喜欢的运动就变成了玩乐,就会愿意坚持。如果被父母勉强则很难长久的坚持下去。 以身作则的父母,更有说服力如何让孩子爱上运动?运动不仅是完成肌肉运动的一个过程,也是一个非常重要的情感经历。父母应该多参与到和孩子一起的运动中,在运动中孩子有了进步,父母就可以及时表扬鼓励他们,也能让孩子更容易的坚持下去。如何让孩子爱上运动?父母与孩子一起多运动,不仅能给宝宝营造运动氛围,还增加了亲子间的互动。通过一次玩耍,一次体育运动,与孩子间的话题突然多了起来。今天踢足球的时候,谁跑得更快,...
发布时间: 2019 - 05 - 16
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中考篮球运球及格线:男生21.6秒,女生27.8秒。也就是说男生低于21.6秒,女生低于27.8秒才算及格。虽然各地情况相差无几,但应以当地的教育局文件为准。 中考篮球运球的场地长20米,宽7米。起点线后5米处开始设置标志杆,每排设置两根,各排标志杆底座中心点之间相距3米,共设5排;每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米,距同侧边线3米。中考篮球运球:在起点线后,持球站立,听到出发口令后,按图中箭头所示方向运球依次过杆。发令员发令后开表计时,受试者与球均返回终点线时方可停表,计时结束。每名考生有一次测试机会。以秒为单位记录测试成绩!1、中考篮球运球过程中篮球脱手后,如球仍在测试场地内,受试者可自行捡回,并在脱手处继续运球,计时不停表。2、中考篮球运球出现以下现象均属犯规行为:出发时抢跑,运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线。中考篮球运球是一个技巧项目,只要考前加强练习就可以取得不错的成绩。联系篮球运球就是找球感。让球粘在手上的时间越多,留给步法的余地越大。中考篮球运球之原地运球:原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键。方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保护球。要领:保持正确的身体姿势,体会手按拍...
发布时间: 2019 - 05 - 16
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二三联防,乃联合防守之意。它分站位联防和对位联防,如果与盯人结合,还可以变化成混防(混合防守),二三联防与盯人的最大不同,盯人以防人为最终目的,而二三联防则以防球为最终目的。二三联防 二三联防可使用时:当我们遇到对方中远距离投篮不准而内线威胁较大时,个人突破能力强而本队个人防守能力不足时,本队犯规较多而为保存实力时,对方有策略地改变防守战术时,对方比分落后而急于求成时,有组织地争抢篮板球和发动快攻时,都可以采用二三联防联。 二三联防,通俗来说上线2人,下线3人。上线2人分别站在罚球线的2个端点,下线外围2人不得出三分线,在三分线里一步进行防守,中间1人则镇守篮下,站在3秒区内。二三联防  二三联防是根据区域联防的形式和队员、对手的特点等合理分配防守区域。二三联防是由攻转守时,除积极阻止对方的攻势外,应有组织地快速退守和及早落好防守位置。二三联防的每个队员必须积极阻挠进入该防区的进攻队员的行动,并根据球的方位调整队形进行联合防守。 二三联防应对有球队员应按盯人方法紧逼防守,其余防守队员应积极移动,调整队形进行协防或补防,做到人球兼顾。二三联防要求对无球队员的穿插移动,要根据其离球的远近和队友的位置积极抢位和堵截,并及时与队友呼应联系,不让对手向有威胁的区域移动或接球。30天篮球体能训练计划,需要根据情况做调整!
发布时间: 2019 - 05 - 22
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30天篮球体能训练计划,练习前充分热身,练习后必须放松肌肉后再结束,每天练习结束后,不要马上洗澡,半小时以后再洗。 周一:以运球为主。各种方式的运球,单手左右拉球,前后拉球,体前体后左右手交替运球,分高重心和低重心两种,100为一组,每种练习五组;然后做行进间的左右手交替的胯下,背后和转身,每个8-10分钟。然后做一会自由运球,投篮。最后放松一下肌肉。 周二:体能为主。以球场全场长度为距离,快速运球折返跑,一个来回后马上做15个俯卧撑,然后再连续摸篮板15次,然后空手再做一个全场折返跑,以快速冲刺结束,为一组,要求三组到五组;做完一组后休息,恢复到70%了,开始下一组。  最后自由投一会,放松肌肉,结束!  周三,投篮为主,练习罚篮和各个位置的跳投,投100为一组,要求四到六组,中间休息时,要以轻微活动的方式休息。然后练习左手投篮(动作要标准)近距离100,中距离100。然后自由投篮,放松肌肉,结束。  周四,力量练习。 上肢就是利用哑铃,或一些有重量的物品,做双臂前平举,双臂侧平举。持哑铃做仰卧,练胸肌和背肌,要求:重量大就次数少速度慢,重量小就次数多快做。 下肢:1:负重深蹲,背负一定重量做深蹲,站起来时最后要有一下提踵,而且速度要快,有爆发,然后立即把重量放下,做一个20米冲刺,然后结束,为一组,每组的次数...
发布时间: 2019 - 05 - 22
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标准篮球是几号?男子篮球队比赛用7号标准球。 女子篮球队用6号标准球。标准篮球是几号?标准篮球是几号?:一、在每年的七月份,提供商都会把新的篮球发放给30支球队,让他们在休赛期的训练和季前赛充分接触新球,适应并“激活”新球。二、篮球打完气之后,保证篮球在1.83米的高度自由落下,可以回弹的高度达到1.32-1.42米即可。标准篮球是几号?它拥有四种规格:一、7号篮球,重量600-650g,周长75-76cm,标准男子比赛用球。二、6号篮球,重量510-550g,周长70-71cm,标准女子比赛用球。三、5号篮球,重量470-500g,周长69-71cm,青少年比赛用球。四、3号篮球,重量300-340g,周长56-57cm,儿童比赛用球。暑假孩子可以做什么?可以选择夏令营或体育运动
发布时间: 2019 - 05 - 22
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