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投篮姿势教学投篮姿势教学,投篮是篮球基础之一,得分是投篮唯一的手段,投篮姿势决定了投篮的命中率,在投篮的第一步先做好动作,养好的习惯和动作姿势,命中率自然会随着你的熟练度,慢慢提高。1、投篮手手指展开, 手指托住球, 手心不要碰到篮球,(手心接触球,虽然便于发力,但是不能控制球的方向)食指放在球的中间,手掌偏右一点。在球和手之间留一点空隙,指端控制住球。2、当做好投篮姿势时, 投篮手的手臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.3、投篮时,两脚脚尖要正对篮框,两膝稍稍弯曲,手肘适度外展。投篮姿势教学1、投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。2、离篮框较远时,把球提高到额头的高度就行了,离篮框较近时,球得比头高,尽量把手伸直。3、眼睛直视篮框;4、出手时,指尖往球的下方拨;5、 眼睛盯着球运动的方向,并有自信球一定能进,手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形;球出手后短暂保持手型,注意这一点能增加投篮稳定性投篮姿势教学1、不管是罚球还是跳投,你站位正确吗?如果右手投篮,右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点,稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住,你要培养的是稳定性,而这来源于习惯,来源于感觉舒适和自然。投篮姿势教学
发布时间: 2018 - 08 - 29
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篮球运球基本功,运球是怎样的?,运球由四个部分结合,手脚协调、手臂动作、身体姿势、球的落点、。运好一个球,你可以突破对方防守,进行进攻、寻找有利的条件位置,传球给队友或进行投篮。在练习时,不但能提升你的运球能力,而且还可以提高投篮手感!双膝微屈,左右手将球在腰部的环绕,从慢速逐渐加速。这样,能快速的培养手对球的初步感觉。把球在放在双腿之间成八字环绕,练习到一定时间,要做到眼睛不看球,也可以顺时钟、逆时钟的旋转。球在双手之间,用手指部分来回的进行传球训练,速度保持在一定的程度,做到手不脱离球。两脚伸开稍微比肩宽,弯腰,俯身,双手自然下垂,左右手在身前做交叉运球,这一练习刚开始的时候可以放慢速度来练习,等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。双膝微屈,上体稍前倾,抬头看前方,以肘关节为轴,用手拍按球的后上方,把球的落点控制在身体侧前方。单手或者双手配合运球,把球控制在一定的高度了,拍球速度要快,尽量把球每次控制在同样的高度。弓步身侧单手前后推拉运球。反复训练,留意力度,篮球击地弹起的高度。这种练习目的是通过前后推拉式的运球,加强手对球的控制能力。双腿微曲,腰部挺直,右手运球做左右摆动动作,就如摆钟一般。右手将球向左边推动,击地之后快速从篮球的左侧将球拉回,反复练习,每次球击地位置要在同一个点上,球的弧度保持在身前的直线上,同时保证球的力度。
发布时间: 2018 - 08 - 29
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打篮球能长高吗?有些人打球是为了梦想,有些人打球是为了兴趣,也有些人打球只是玩玩而已,但有很大一部分人打球是为了长高!通过篮球来实现梦想可以说很难实现,但是通过打篮球来长高,这并非不能实现!开拓者后场双枪之一的CJ-麦科勒姆读高中时身高只有157cm凭借着过人的运球技巧进入了校队之后疯狂的练习,高三毕业时身高已经长到了191cm整整长高了34cm! 后卫出身的安东尼戴维斯,在15岁的年纪就已经达到了188cm那时他向往着乔丹那样以后卫的身份称霸NBA不曾想在接下来的几年他长高了23厘米打篮球能长高吗打篮球能长高吗打篮球会使全身各部位的肌肉都得到了锻炼,增强了体内的新陈代谢,使长骨组织的血液供应及营养充分,有利于骨物质的合成,促进骨骼的生长,有利于身高增长。 但是你长得有多高,父母的遗传有着70%-75%的决定作用,后天可以通过运动、营养补充、睡眠等因素改变身高。 男性一般可以长到22岁左右,其中13岁-18岁是黄金年龄,如果在这个年龄段有充分的锻炼和营养补充,长高的机会就非常大。 人类身高主要取决于长骨(手臂、大腿、小腿等四肢皆属长骨,手指头、脚指头则属短骨),长骨长度越长,身高也会越高。每根骨的两端都有骨骺,骨骺里有丰富的软骨细胞,而生长激素会刺激这些软骨细胞不断分裂,产生新的软骨细胞,然后旧的软骨细胞会逐渐钙化成骨骼。科学家经过长期的研究...
发布时间: 2018 - 09 - 05
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篮球中锋,是球队中的核心人物。 一般是由队中最高的球员担任,是禁区和篮下的保障。是球队的最后一道屏障。由于身高的优势,篮球中锋也常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。 篮球中锋在禁区内活动,篮板球是至关重要的。禁区又是各队的必争之地,不能让对手轻易攻到这里面来,阻攻、盖火锅的能力是绝对不能少。进攻时,篮球中锋常常有机会站在靠近罚球线的禁区内接球,此时他应具备导球能力,把球往适当的角落送出。篮球中锋篮球中锋进攻方面,在内线的对抗篮球中锋一定要有强大的单打能力,能背对着篮框做单打动作,转身投篮是最常见的一项,而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上,要称得的上一个好的篮球中锋,那除了守好自己该看的球员之外,适当时还帮忙队友的防守是必须的。一, 防守和篮板:在防守上要掌握整个内线。作为防守防禁区内的最后一道防线,需要能够顶防进攻方篮球中锋的进攻,还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。这两项任务的要求中锋球员在判断对手进攻的最后落位上必须相当老练,而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。二, 背对篮进攻技巧:注重利用身高体重背对篮压制对手。而“背对篮”这三个字,就代表了背对篮压进禁区转身投篮技巧;运球走中路小勾手技巧;及带球过程中一旦遭受到防守包夹第一时间寻找外围队友的传球技巧;三, 高位能力:站桩高位接球后,如果对手不防到外线时,用于直接投篮的必需...
发布时间: 2018 - 09 - 05
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篮球,英文(basketball),起源于美国马萨诸塞州,是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造,篮球运动的发明者,被誉为“篮球之父”。是奥运会核心比赛项目,以手为中心的身体对抗性体育运动 。 篮球运动是1891年由詹姆斯·奈史密斯发明的。当时,他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。由于当地盛产桃子,这里的儿童又非常喜欢做用球投入桃子筐的游戏。这使他从中得到启发,并博采足球、曲棍球等其他球类项目的特点,创编了篮球游戏。 五星体育运动(深圳市明星体育运动有限公司),是一家正式的、合法注册的外资公司,于2012年底成立,是中国规模大型、学员众多的运动培训机构之一。我们致力于草根体育项目的发展,面向4-18岁的青少年儿童,提供快乐、全面以及专业的全英语体育培训。最初的篮球比赛,对上场人数、场地大小,比赛时间均无严格限制。只需双方参加比赛的人数必须相等。分别站在球场的两端,在裁判员向球场中央抛球后,双方队员立即冲进场内抢球,并将球投进对方的篮筐。因为桃筐是有底的,球投中以后就留在篮子里,人必须登上专设的梯子才能将球从篮筐里取出。到1893年,才形成近似现代的篮板球、篮圈和篮网。场地增设了中线、中圈和罚球线,比赛改由中场跳球开始。与此同时,上场比赛人数逐步缩减为每队10人、9人、7人,最终,场上比赛队员改为每队5人,开始有后卫...
发布时间: 2018 - 09 - 12
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篮球已经成为我们生活中运动方式的一种,也是一种放松的娱乐活动,但是无论怎么说,想练成极强的过人技术都是需要不断地积累和锻炼的!用你习惯性的那只手运球,当接近防守球员时,快速压低篮球往左侧拍,于此同时,肩膀要晃动,并且左脚左上方迈出,然后迅速拉回篮球至右侧,同时左脚发力往右蹬,进行单手快速向右侧变向。(左手反之)这个动作是由上一个动作再加上体前变向。离防守球员一步远时,左手把球往右侧拍,同时右脚右跨一小步。如果,对方站立不动,然后把球拉回左侧,左脚往左侧夸一大步。左手将球压低迅速拍向右手,同时左脚发力往右侧蹬,完成变向过人。以右脚作中枢脚为例。两脚左右开列,两膝微屈,身体重心降低,持球与腹部之间。突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。这招就是坊间流传的“拜佛”动作。在准备突破对手的时候,突然将球向回拉,并做出投篮的动作。对手一般会回防,进行补防,并下意识起跳试图干扰。当他起跳时,这时候就有可乘之机,迅速下球,继续突破。背向球篮站立,两脚平行开立,两腿弯曲,重心降低,两手持球于腹前。突破时以右脚为轴转身,右脚向右侧后方跨步,上体右转,右脚脚尖指向侧后方,右手向右脚前方放球,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,然后向球篮方向跨出,运球突破防守 。转身时要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时...
发布时间: 2018 - 09 - 12
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3v3即将开赛!我们在这儿给大家解读下比赛中裁判员可能会使用的吹罚手势。1.关于比赛时钟信号手势1:手掌伸开举起是违例(例如出界、走步、三秒等),罚则是对方发球。手势2:握拳举起是犯规(例如打手、推人、阻挡等),要登记犯规,有可能要罚球。记录台要注意裁判的动作,在裁判手掌下砍时开表,举手时停表。2.得分得分的手势较为简单。要注意三分试投有可能踩线,只有裁判举手伸出三个手指,才是三分试投,双手举起才是得三分。此外得分不用鸣哨。3.替换和暂停暂停和换人的手势不同,请注意区别。4.提供信息手势11:双手交叉后展开,是表示得分无效。在一节比赛结束时,也有裁判用来表示比赛时间已到。 手势12:单臂挥动的手势是计时。如果球员看到裁判做这个手势,就应该明确他会吹8秒未进前场的违例,因此必须树立时间观念。另外,判罚3秒违例是不用这个手势计算的。手势13:拇指向上是裁判间用来交流的手势。但是也有裁判用来表达“这球我看到了,但不是犯规/违例,比赛继续”的意思。因为官方没有明确规定,同样的意思也有用举起双手来表达的。手势14:转手指是回表,用来让记录台回24秒的情况较为普遍。手势15:表示出界的方向。手势16:表示争球,当双方队员都有单手或双手紧握在球上,不采用粗野动作谁都抢不到球时要吹争球。在FIBA,根据记录台交替拥有的箭头方向来确定哪一队发球。 5.违例手势17:是走步违例(带...
发布时间: 2018 - 09 - 19
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想学习美式篮球?却苦于英语沟通不畅?现在,你有了另一种选择! 中教班的教学大纲和外教班相同,都是使用由五星体育运动的教学总监、NBA热火队亚洲球探Bob·Pierce教练亲自编写的科学系统的教练大纲。并且所有中国教练都要接受Bob·Pierce的统一培训。让中教班的学员也能够接受专业的美式篮球训练,学习先进的篮球技术。 【中教班的优势】中英文双语授课帮助暂时不能接受全英文授课的学员· 更好地理解和学习通过中英文教学,既能理解教练的指令,接受美式篮球的训练,同时还能练习英语口语。· 逐步适应美式教学课程为他们提供接受正规标准化的美式教学课程的适应平台。 1. 上课时间/地点/价格 2. 针对哪个年龄段的学生4-13岁的青少年3. 报中教班会有哪些收获中教班和外教班一样,秉持着寓教于乐的教学理念,以激励的方式,激发学员对篮球的热爱,让学员在快乐学习的氛围中,稳步提升篮球技能。帮助学员培养良好的运动习惯。课程特点:纯美式篮球教学模式,中英双语教学,帮助孩子克服语言沟通障碍,更好得了解美式篮球的精髓所在。在双语教学的模式下,学员们也能更好得理解教练的训练意图,快速融入到训练当中。 林轩江Allen Lin 现担任五星体育运动中籍总教练。从事篮球培训工作累计已达4...
发布时间: 2018 - 09 - 19
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