区域联防是团队运动中使用的一种防守方式,是人盯人防守的一种替代。每个防守队员被分配到一个区域,而不是采取单一盯人的方式。区域联防和区域原则在篮球、美式足球、英式足球、冰球、长曲棍球、澳式足球、无挡板篮球和极限运动中都有广泛的应用。 弗兰克·林德利(Frank Lindley),1914年至1945年担任KS高中篮球教练,是最早在篮球运动中使用区域联防的人之一。吉姆·博伊海姆,雪城橙队的教练,以2-3联防的使用而闻名,是NCAA中区域联防玩得最好的人。他的区域联防已经成为其他球队使用的一个原型,他曾在美国国家男子篮球队担任助理教练。 1. 区域联防适用于对手拥有突破速度快或高大内线而己方无法一对一限制住对手;2. 区域联防能有效封堵对方的传球路线,当对手的远投能力较差时更为适用;3. 除非对方突破,否则区域防守通常不会给予持球者侵略性压力,并允许进攻队轻松地在外围传球,这可以让进攻队员在投篮前有更多的时间,对于想要放慢比赛节奏的球队来说是一个优势;4. 拥有糟糕单防能力的球员也能上场,如果他(她)被过了,队友也能更容易地补防;5. 可以帮助有满犯危机的球员摆脱压力;6. 区域联防节省体力;7. 对手想要篮下得分更加困难;8. 对于没有丰富经验后卫的球队,区域联防容易...
发布时间: 2019 - 08 - 05
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篮球反跑,属于无球跑位中的一种,也是球场上较为实用的技战术。简而言之,就是将防守人带动着与你向同一方向跑动时,看准时机突然朝反方向跑动,以摆脱防守,获得空位机会。篮球反跑通常用于进攻中,那么篮球反跑究竟有何技巧呢?首先,篮球反跑时要注意观察。倘若防守人的防守力度很大,对你一直进行着贴身防守,此时篮球反跑的成功率会有所提升。若对手防守松懈,自然也就没有太大必要进行篮球反跑了。其次,篮球反跑尤其考验队友间的默契。当一人反跑出空位时,持球队友需快速及时将球给到空位队友手中,否则机会稍纵即逝。但球场上时常会出现队友没看到反跑队员的情况,无需丧气和责怪,此时要做的是交流和沟通,争取下次能成功。第三,篮球反跑队员要有一定的得分和终结能力。篮球反跑成功后通常能获得不错的空位投篮或上篮机会,此时若是无法将机会转化为得分,浪费机会的同时也会打击己方队友的士气和积极性。最后要注意的是,假装朝一个方向跑动时,速度不必太快,只需起到迷惑对手即可,转身反跑时一定要果断迅速。转身瞬间也可与防守人来个合理的身体接触,与对手拉开更大距离。篮球反跑能否成功,不仅取决于自身,同样也要靠队友的默契配合。提高自身体能和技术的同时,与队友的磨合必不可少。传切配合的要点
发布时间: 2019 - 08 - 06
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篮球是一项团队运动,在个人能力无法主宰比赛时,团队配合显得尤为重要。传切配合就是其中一种常见的进攻手段,利用传球和队友切入组成的简单且实用的配合。无论是破联防还是快攻反击,都能经常见到传切配合的影子。传切配合 那么,传切配合究竟是如何奏效的呢?当一名球员持球进攻时,他的队友通过假动作或利用速度优势甩开防守球员切入禁区或篮下,此时持球队员迅速将球回传给切入队员,由后者完成终结。 这里要注意的是,切入球员的首要任务就是摆脱防守人。同时,也需要传球人拥有良好的视野和出球意识以及传球技术。因为切入队友通常处在快速行进中,所以一个成功的传切配合需要传球人用球去调动队友,即传球的提前量要把握好,让切入队员舒服地接到球是助其完成终结的利好之一。 传切配合可以分为横切和纵切,纵切通常以上篮为终结手段,横切则主要靠中投形成得分。传切配合在练习时可以两两一组,进攻和防守球员各2人;也可以三人一组完成传切练习,三人一组时后卫站中间发起进攻,锋线队员分居两侧,后卫传完球后快速纵切准备接左侧(右侧)队友传球完成上篮,另外一名无球队员则横切准备接球。 传切配合较为考验全队默契,平时需要多加练习方能娴熟高效地完成一系列配合。篮球抢断是最容易快速反击的方式!
发布时间: 2019 - 08 - 07
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篮球抢断,是比赛中最容易快速反击的方式,也是一种极为有效的提振士气的手段。虽然抢断后收益很高,但想要完成一次成功的篮球抢断可不容易。 首先,篮球抢断对于球员的比赛阅读能力要求较高,这体现在预判对手传球路线上。篮球抢断分为两种,在对手的传球路线上将球抄截就是其中一种。当对手控球技术出色,难以对其本人进行篮球抢断时,在传球瞬间进行篮球抢断就是一个不错的选择。 另一种方法就是对持球人的抢断。此时的篮球抢断时机也非常重要,对手在运球时,球离开手还未接触地面时,是最佳的篮球抢断时机。在此期间,你需要对持球人采取压迫式防守,尽量紧逼对方惯用手一侧,迫使其向非惯用手一侧突破或背身持球。当对手背身运球时,不能莽撞上抢,切球时最好是先将球拍掉,再进行篮球抢断否则很容易被吹犯规。 还有一种方法是故意卖给对手一个破绽,诱使对方放松警惕,此时出其不意上抢也有着很高的成功率。 要进行篮球抢断时,注意两腿稍微弯曲,将自身重心放低,双手张开给予对手压力,与对方保持合适的距离(手能够到球即可),太近容易被对手突破,太远无法对对手形成有效干扰。另外,抢球时最好不要用指尖,否则无论是触碰对手身体还是篮球,都容易造成手指戳伤。抢断时切忌篮球战术:四角战术
发布时间: 2019 - 08 - 08
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四角战术,顾名思义,就是在进攻时将四名球安排在进攻半场的四个角落的战术。 该战术的作用在于制造进攻空间和创造单打机会,延缓比赛节奏,消磨比赛时间。因此,该战术适用于球队领先且比赛时间不多所剩不多时,都可以采用四角战术。但四角战术对球员持球单打能力有一定要求,在采用时还需量力而行。四角战术四角战术在执行时的四大基本原则:1. 视野要开阔四角战术的要求下,五名球员之间的距离很大,需要进攻发起者(通常是控卫)拥有开阔的视野,准确而及时地将球传到队友手中。2. 站位要足够分散四角战术本身就是为了拉开进攻空间,给球员创造单打机会。因此,在进入阵地落位时,球员之间要保持足够的距离,充分占用半场进攻空间。3. 应变要灵活篮球战术是“死”的,在执行时也要根据场上瞬息万变的形势作出相应的改变。如单打成功率不高时,可以更多地进行传切配合;若对手针对突破收缩内线时,可以更多地在外线创造空位机会投篮。4. 要有责任感在进攻时,要尽可能避免失误的出现,这就需要每个人都具有强烈的责任感。只有当所有队员都有“球权不能在我这丢掉”的想法时,才能尽可能减少失误的发生。四角战术 四角战术在执行时,落于底角两侧的球员需要灵活的跑位。当底角一侧的球员接到传球时,底角另一侧的队友要迅速朝接到球的队友移动,以便完成配合得分;若高位队友将防守底角的防守球员带离时,底角...
发布时间: 2019 - 08 - 09
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试探步,是个人单打技术中较为常见且实用的进攻手段之一。当进攻球员接到篮球后,无论是面对篮筐还是背对篮筐,都可以以一只脚为轴,另一只脚为弧,做试探性的迈步。这步可以是一小步,也可以是一大步。通常外线球员更习惯于做运球前试探步这样的动作,以便更好的攻击达到得分的目的。试探步 为了更好地完成摆脱,试探步通常还会配合其他假动作一齐出现。大致可分为以下几种情况:试探步+干拔若对手在你使用试探步后往后退,此时可收球完成干拔跳投。试探步+加速突破若对手在你用处试探步后没有往后退,此时大可顺势加速完成突破。试探步+胯下运球或背后运球 试探步紧接着一个胯下运球或背后运球,此时既可以收球完成跳投,也可以换手从另一侧加速突破。试探步+变向双手持球向一侧做试探步,骗过对手重心后,放球至另一侧完成跳投或突破。 那么,试探步具体该如何练习呢?双手持球,中枢脚保持在原地,用投篮脚(即非中枢脚)向身体斜前方迈出一小步或一大步,此时身体上半身要配合投篮脚的移动方向前倾,但重心不可偏移太多,方便收球完成跳投。四种投篮方式
发布时间: 2019 - 08 - 12
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大部分球员都喜欢投篮,在学习投篮技巧时有很高的积极性。在掌握了投篮的基本功后,球员还应该学习如何选择高命中率的投篮。球员可以用多种投篮方式,包括立定投篮、跳投、罚球、上篮。投篮方式投篮方式:立定投篮是指投篮时双脚站在原地不起跳,球员面向篮筐,双脚站立,把投篮手一侧的脚放在另一只脚前约15厘米处,从而创造一个舒适平衡的底部支撑。球应放在手指上,投篮手放在秋后稍侧微向下的位置,非投篮手放在篮球一侧以保持平衡。然后弯曲膝盖为投篮蓄力,同时将手肘弯曲大概90度,将球举过前额到投篮位置。随着双腿伸展,球员伸展手肘,手腕向前翻转,拨动投篮手的手指,将球投出。 投篮方式:跳投和立定投篮类似,只是跳投的出手点更高并且是在起跳后投篮的,而不是在投篮的同时双脚站在地上伸直膝盖。另外,因为球员是先起跳再投篮,球员的上身、手臂、手腕和手指必须发更大的力。跳投时,腰部以上的动作与立定投篮相似。球员的双脚应同时垂直起跳,完全伸展脚踝、膝盖、背部和肩膀,在即将跳到最高点时将球投出。 投篮方式:尽管罚球的动作和立定投篮相似,但罚球需要很高的专注度。罚球的成功很大程度上取决于球员是否放松和自信,从而专注于罚球。 投篮方式:上篮是命中率最高的投篮方式,因此也是最理想的 投篮方式。上篮时,球员以45°~60°的角度向篮筐跨步,然后以投篮手相反一侧的脚作为中枢脚大力垂直起...
发布时间: 2019 - 08 - 16
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勾手投篮(Hook Shoot),不同于一般的投篮,它通常由单手完成,多数从底线或侧翼发起,且多是由四五号位球员使用。 勾手投篮与后仰跳投的功能相似,在面对高大防守人时异常实用,能大大降低来自防守球员的身体干扰。但无论是侧勾、正勾还是跑勾,都要注意以下几点情况: 首先,为了提高命中率和减少四五号位球员因不靠谱的运球而造成的失误,接球前的要位最好都在三分线内; 其次,持球时最好将球高举,尽量避免因持球位置过低而被对手将球拍掉; 第三,勾手投篮时,要用非持球手一侧的肩膀隔开防守人(如用右手勾手时,用左肩顶住防守人),为自己创造更大的出手空间,以免被盖; 最后,球离手时要保持稳定,尽量伸直手臂,依靠手臂带动手腕、手指发力,拨动篮球,使其下旋入筐。 由于勾手投篮在一定程度上要依靠上肢力量来完成,因此在练习勾手投篮前,应当适量加强上肢力量,以提高投篮稳定性。另外,勾手投篮的成功与否,很大程度上取决于背打技术。倘若拥有一身娴熟的背打技术,将更容易创造出手空间,从而大大增加投篮成功率。内线终结的基本功
发布时间: 2019 - 08 - 22
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