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在篮球中,有多种接球的方式让自己准备好投篮,最常用的步法是双脚迈步接球。大多数年轻的球员都在使用这种方法,因为这样可以让你的身体朝向篮筐方向移动,同时还能建立一个轴心脚,从而减少走步违例的情况。此外,在NBA中许多运动员也经要通过改变方向来做出快速的调整。当中有一个重点我们需要记住,当你使用双脚迈步接球的时接球要重心压低,并且手要举起来。这将有助于把握好时机,并将引导你投出一个更快的跳投。步骤1膝盖弯曲,双手向上举起准备好接球;步骤2对于右手投篮的人来说,当你接球时,你的左脚同时往篮筐方向踏下(左手投篮者则使用相反的脚)。 步骤3将你的右脚直接朝着篮筐跟进踏下,这样你的脚就能与篮筐呈直角。提示:把你的第一只脚直接朝篮筐方向。将第一只脚指向篮筐,会引导你的肩膀与篮筐保持着直角,这样你将投进更多的球。 高阶动作 利用低位掩护后接球
发布时间: 2018 - 04 - 17
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L型切入是一种能让你在侧翼得到空位的好方法。NBA中有一个人会经常用这种技巧他就是Larry Bird(拉里伯德)。伯德有着非凡的步法以及能够让他不断地利用L型切入跑出空位的惊人体力。L型切入主要是关于体位以及变速。为了限制潜在失误的发生伯德会专注于用自己的身体挡在球和防守人的中间。步骤1首先站在侧翼的3分线上面。往篮底下跑并且用你的脚踩到块状标记。步骤2上跑到肘区用你的内侧脚踩住该点并往一开始站的侧翼方向蹬然后回到侧翼上。步骤3用你的外侧手接球让球远离防守人。步骤4转身,用内侧脚往身后朝篮筐方向挪。步骤5用Cobra(眼镜蛇)的姿势让球远离防守者。此时双手持球放在外侧髋部位置,上肩膀正对篮筐。提示:当你跑到块状标记和肘区的时候要变速。降速会造成防守者去思考你会往哪里跑,让你在侧翼有足够的空间接球。 高阶动作 在肘区接球之后迅速后转身运球突破到底线。
发布时间: 2018 - 04 - 17
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本技巧动作将由我们的教练Bennie来为大家演示!不要眨眼,每一步都很重要哦!一名篮球运动员首要是运用V型切入摆脱防守,接球后cobra护球准备进攻。步骤1从三分线的侧翼开始,跑向低位block并用脚触碰,之后再跑回原先开始的三分线所在地。步骤2为了防止防守者将球偷取,用外侧手接球。步骤3反向转身并用内侧手运球驶向篮筐。步骤4用cobra护球阻止防守者偷球,用双手握住球并放在外侧的腰部,肩膀要与篮筐成直角90度。提示:当你在使用V型切入的时候试图与防守者有身体上的接触,一名拥有出色进攻能力的球员是通过改变其自身移动的速度和方向来创造接球的空间。 高阶动作 当防守者试图绕前防守时可运用反跑技巧进行得分。球技上想要得到质的提升,掌握正确的篮球技巧是关键!每周前进一小步助你在赛场保持最佳状态。
发布时间: 2018 - 04 - 16
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不知已经开课的你们,是否有跟紧教练的步伐,学会了更多的篮球技巧。之前我们有介绍过——篮球技巧教学:侧面勾手上蓝动这次小编邀请到了我们的l篮球教练Sage和教练Terrell为你们演示2种上篮动作的基本要领,希望能帮助你们更快掌握上课知识。步骤1以三威胁姿势开始(建议从三分线往前一步的位置开始)。步骤2用内侧脚迈步的同时外侧手往前突破运球一次。 步骤3双手抱球后再多走两步后由内侧的脚起跳(右侧上篮的时候是左脚起跳)。步骤4将手掌放置在球的下方将其运送往篮筐里,并且将手臂向篮筐方向完全伸展。提示:当你起步的时候,要清楚你在场地的哪个地方。离篮底下太远会导致击中篮板的边缘或者篮板底。步骤1在三秒区边线和底线相交的地方,以三威胁姿势开始。步骤2用内侧脚迈步的同时外侧手往前突破运球一次。步骤3双手抱球后迈两步到篮筐的另一侧,用内侧脚起跳(如果你在右侧开始就是左脚起跳)。步骤4转动你的肩膀,使你的身体面对相反方向的篮筐。步骤5用外侧手利用篮板投球。提示:在球投向篮筐的时候,试着让球旋转一下,这样更好地打中篮板并且命中。 高阶动作 从三秒区的一侧起跳到篮框的另一侧完成反手上篮。
发布时间: 2018 - 03 - 12
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一年之计在于春,2018春季班已经开始,为帮助学员们能尽快掌握每一周的上课知识,接下来我们将提前讲解第一周你将学到的篮球技巧,帮助你在家练习。步骤1开始以三威胁的姿态(一般练习时我们建议在罚球线的一个肘区开始);步骤2先做一个交叉步,此时外侧脚变成朝向另一边的区域,同时运用外侧手进行第一次运球;步骤3你将会使用一次运球脚步和两次突破性脚步通过另一侧区域绕过篮筐;步骤4接下来使用外侧手半勾手,打板投篮。进阶动作持球挡拆+侧面勾手上篮小编把上课内容都提前告诉你了,有时间一定要自己先练练手哦!到时候上课让篮球教练刮目相看!【相关推荐】:篮球基本功训练:正确投篮姿势手型教学
发布时间: 2018 - 03 - 08
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参加体育运动给儿童提供了在社交方面、情感方面和身体健康方面的好处。我们知道对孩子来说最糟糕的事情之一就是在场边受伤。作为父母和教练,我们可以做一些简单的事情来帮助减少可预防的伤害,这样我们的孩子就可以尽情的享受体育运动带来的乐趣了。孩子们在运动前需要做哪些准备?   在进行有组织的运动以前,如:篮球训练、足球训练、长跑之类的运动项目! 要确保你的孩子在医生的监督下接受医生、护士或合格的诊所医师进行的预先参与的身体检查或个人防护用品(PPE)。无论是谁,都应遵循同样的做法,包括需要孩子的医学病史。以防在紧急情况下,向教练提供重要信息(电话号码、医生信息和过敏信息)。    在第一次训练前与教练见面,告知他们有哮喘病史或需要特别注意的其他疾病的病史。赛前热身和放松练习教练员应在每次练习开始前预留出时间,并让运动员主动进行适当热身。 运动员应该在5-10分钟的中等强度的运动中提高体温,然后才能提高爆发力。练习前或比赛前使用主动拉伸(动态拉伸),练习或赛后用静态拉伸。伸展运动可以缓解肌肉紧张,有助于预防与运动有关的损伤。补充水分了解脱水和其他形式的热病的症状和体征。运动员们无论是在练习还是在比赛,比如:篮球训练, 每个运动员都应当随身携带水壶,并鼓励他们无论是在比赛前,还是正在比赛中或是赛后都要大量喝水。鼓励运动员在活动...
发布时间: 2018 - 02 - 02
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体前变向是篮球比赛里最常用的过人招式之一,这也是篮球训练基本功最重要的技巧之一,在NBA历史上体前变向的鼻祖有蒂姆·哈达威、阿伦·艾佛森等人,现役球员里体前变向用得多而精的就要数“死神”凯文·杜兰特了!蜘蛛一样恐怖的臂展、娴熟的运球技巧、以及8米内无死角的投篮,造就了杜兰特体前变向的杀伤,通常一个简单的变向,就把防守者骗得晕头转向,接着一记标志性中投制导抑或是大步流星的欧洲步袭框,2分轻松到手,4届得分王就是靠这一简单而实用的杀招获得了诸多荣耀,并最终在上季的总决赛黄袍加身,并且加冕FMVP!让我们通过一系列动图来分析一下杜兰特的体前变向到底具有怎样的魔力:面对球哥密不透风的贴身追防,KD示意全体拉开,左手一个大幅度体前变向,球拉回来之后扬手就是一记中投,杀死比赛!换防后连续两次娴熟的体前面向,KD轻松甩开庄神,突进内线轻松扣篮得手。我们来通过慢动作演示看一下体前变向平时是怎样的方式进行训练的:通过慢动作,我们可以很清楚地看到:(1)观察对手站位后,想要完成从右往左体前变向的动作,需要往右前方前迈一小步,不要放球,然后把球从右边cross到左边(期间不要翻腕),就完成一次完整的体前变向动作。(2)从左往右体前变向也是一样的道理,往左前方迈一小步,不放球,直接把球从左到右拉过来。(3)体前变向可以借的动作有很多,体前变向晃开防守人、拉开空间之后可直接进行...
发布时间: 2018 - 01 - 19
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投篮精准会让你在混迹各类野球场或正规比赛时成为大腿,那么想要成为一个好的投篮手,首先要了解的就是关于投篮的基本功,包括投篮的正确姿势和发力机制,然后才是高效的训练方法和持之以恒的投篮训练。今天我们来为大家上一堂投篮动作教学的课程。投篮是一项需要全身协调用力的动作,身体的每个部位(包括脚、膝关节、腰、肘、手腕、手指)都需要被关联并配合起来,保证你的出手更加流畅,标准的投篮动作加之以大量蓝球训练之后的肌肉记忆,成为一个顶尖的投篮高手想必也只是一个时间的问题。(1)正确的投篮动作分解1、投篮前,手掌张开,用投篮手的手指和掌沿触球,手心不触球;在球与手之间应有空隙,这样投出去手较柔和,球的旋转度更高。2、投篮时,将球举起在头的上方,两只手要成一个倒”V“字,以保证眼前视线不被阻挡。3、投篮时,要注意右手的手肘,手腕,肩与手要成3个90°(可根据个人习惯微调)。4、投篮的四大法则:BEEF。“B”代表着Balance法则,就是在投篮时要保持身体的平衡;第一个“E”代表着Eye法则,就是要找到投篮的瞄准点;第二个“E”代表着Elbow法则,也就是手肘法则,投篮时手肘要一直保持与地板水平,投篮切忌左右摇晃,利用手肘发力去投篮;“F”代表动作连贯性法则,投篮动作要保持一定的连贯性。5、投篮站姿。双腿站姿应该与肩同宽保持身体平稳,双膝内扣或者平行站立。在急停投篮的过程更常用双膝内扣的站姿,...
发布时间: 2018 - 01 - 17
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