什么是进攻站位?在进攻端时,球员必须时刻努力保持一个良好的进攻站位,这种站位叫作准备姿势。当球员持球时,也叫三威胁姿势。 准备姿势,有时也叫做篮球姿势,是所有进攻动作的起始姿势。球员可以从准备姿势有效地执行所有进攻技术,包括投篮、跑位、传球、掩护、转向或跳跃,因为球员已经准备好了向任何方向快速移动。球员在做准备姿势时,双脚与肩同宽,膝盖向身体弯曲,手掌和手臂高于腰部,是球员看起来尽可能高大。在所有的训练中都应强调准备姿势,让准备姿势成为球员做技术动作时的一个习惯。 当一名球员接到球后,应该进入三威胁姿势。三威胁姿势是准备姿势的一种,球员双脚张开,身体面向篮筐。这种姿势可以使进攻球员看到整个球场。处于这个姿势时可以有3种选择——投篮、传球或运球,这会让防守球员很难做出防守抉择。 当进入三威胁姿势时,球员应该双脚张开,身体面向篮筐和防守球员,这样就能有一个很好的站位去进行投篮、传球和向左或向右运球。应该将球放到臀部的一侧,手肘向外;双手应该始终保持投篮姿势,一只手放在篮球后面,另一只手放在篮球侧面,这样就能在必要的情况下快速且有节奏地将球投出。位于投篮手同一侧的脚应该稍稍在另一只脚前面,这样在选择投篮时能够更好地保持平衡。为了摆脱防守,处于三威胁姿势的你应该移动球,把球保持在胸前,永远不要把球拿到腰以下。进攻脚步
发布时间: 2019 - 09 - 25
浏览次数:11
好的脚步对于进攻和防守来说都很重要,今天我们将会探讨4种基本脚步——空切、跳步、中枢脚转身和试探步。 进攻球员使用快速变向(同时保持平衡),摆脱防守球员以获得空位投篮和传球的机会。 空切前,先小幅缩短步幅,然后设定一只中枢脚,最后中枢脚蹬地发力改变运动方向。空切时,应弯曲膝盖,从而降低重心,使腿部更有爆发力。空切后,应把手抬起,从而便于接到球。如果在空切时失去平衡,通常是由于重心降得不够低或球员头部不在脚前面。 在持球或无球状态下跑动时,可以用跳步来达到立即停止的目的。在低位离篮筐约2.4米处面向篮筐接到球时,用跳步非常有利,因为在哪个位置你可以用任何一只脚为中枢脚。 跳步前,双脚同时落地,保持身体平衡,然后身体进入准备姿势,双脚与肩同宽,膝盖弯曲,身体重心稍稍向脚趾前移。此时你的手应该举到腰部以上,准备好接球。头抬起,置于腰部前方。 这个动作包括前转身和后转身,要求你一只脚离开地板,用另一只脚转动身体。当你接到球后,可以用前转身或后转身来保护球。可以在持球和无球跑动中进行这一技术动作,也可以在站立情况下使用,从而获得进攻优势。是指进攻方直接迈向防守球员的20.3~25.4厘米的、非转向性的短步。你可以用试探步来创造自己与防守球员之间的空间。 做试探步前,你在接到队友传球后应立即进入三威胁姿势,并面向篮筐,你的重心应该在中...
发布时间: 2019 - 09 - 26
浏览次数:11
要做好防守,一部分靠意识,一部分靠努力,还有一部分就是靠技术。可以通过学习技术、练习战术和反复训练来提高防守意识。 防守姿势,通常是指准备姿势或篮球姿势,是所有防守技术中最基本的姿势,在防守时应努力保持这个姿势。做准备姿势时,双脚与肩膀同宽,或比肩略宽;膝盖向身体弯曲;手掌和手臂举到腰部以上,尽可能扩大防守面积。 你必须能在保持防守姿势时进行横向移动,同时与试图突破或空切篮下的对手保持一臂的距离。最好用准备姿势站立,膝盖弯曲,臀部下沉,背部挺直,手臂举到高过腰部。先移动离目标方向最近的那条腿,向目标方向移动大约60厘米,然后再移动另一条腿,使双脚的距离再次回到与肩同宽。在此过程过使用短快步,横移时脚步不可以交叉 。 当防守一名持球对手时,一只手放下,阻止对手进行交叉步运球,另一只手放在传球路线上,干扰对手传球。注意:不要伸手去够运球人,伸手去够会使自己在防守时容易失去平衡,运球人就能轻易将你过掉,你还可能赔上一次犯规。 一些情况下,必须干扰进攻球员。例如,当进攻球员运球向前推进时,你必须改变脚的站位,必须把靠近篮筐线(想象为场上一条连接两个篮筐的线)的脚放到离进攻球员内侧脚至少一臂远的位置,迫使运球球员走底线。防守技术(二)
发布时间: 2019 - 09 - 27
浏览次数:17
防守技术是为了阻挠和破坏对手的进攻,达到夺球反的攻的目的。防守是篮球的精华所在,防守就意味着赢球当进攻球员向另一名进攻球员传球,而另一名防守球员进入传球线路时,最容易产生抢断。防守球员在进行抢断前,必须判断传球的时间和方向,并且把一只手放到传球路线中。抢断对手的运球通常很困难,因为他们可以用身体护住球。而且当你伸手去断球时会容易造成身体接触,从而被判犯规。同时,也会造成一个糟糕的防守位置,因为防守球员伸手去抢球是不容易保持身体平衡的。 干扰是指防守球员在比赛的任何时候以任何方式接触球,包括用手把球拍掉、脚踢球和封盖。想要进行干扰,防守球员在防守持球进攻的球员时必须做好合适的防守姿势,举起一只手放在传球路线上,另一只手放下干扰运球。 当进攻球员移动冲撞一名站立的防守球员身体时,则进攻球员构成带球撞人。如果防守球员先于进攻球员到达某个位置并且建立一个固定姿势,这时进攻球员如果没有及时停住,装上了防守球员,那么这就是一次成功的制造带球撞人。 防守球员的身高、弹跳能力和起跳时机是决定封盖技术质量的主要因素。进行封盖(或干扰)时,在球离开投篮球员的指尖之前,防守球员应该保持防守姿势。如果跳得太早,进攻球员 可以很容易制造防守球员的犯规。三种防守掩护的方法!
发布时间: 2019 - 09 - 30
浏览次数:14
进攻球员通过设置掩护,阻挡一名防守球员的移动路线,从而释放一名队友。掩护可以用于 有球球员防守和无球球员防守。防守球员必须能够防守对手的掩护动作,从而阻止对手得分。防守掩护的方法分为3种:冲过掩护、绕过掩护和换防。 如果掩护人和掩护人的队友之间还有空间,那么防守球员应该从这个空间挤过去。当球员挤过掩护时,应喊出“过”等类似话语,好让防守掩护球员的队友知道继续防守自己的人。穿过掩护时,先过一只脚,然后身体的 其他部分再过去。 当防守一名投篮不好的对手或速度快的突破手,或者设置掩护的位置离篮筐较远时,防守球员就可以绕过掩护。当对手设置掩护,试图阻挡一名防守球员,而该防守球员负责盯防的人是一名快速的突破手,或者设置掩护的位置超出了突破手的射程时,防守球员就可以从篮筐一侧绕过掩护。 如果两名球员的体形和防守技术都差不多,那么防守掩护最简单的方式就是换防。当进攻球员运球 通过掩护时,负责防守掩护的球员就换防运球球员,负责盯防运球人的球员就开始防守设置掩护的球员。这是阻止运球球员冲击篮筐的最佳方法。如果负责防守的两名球员的体形和防守能力有差异,那么换防就是最不可取的方式。因为这会使进攻球员利用错位进行单打。换防时,防守球员应喊出“换”等词语。另外,一名球员必须站好位置,阻止对手向空切球员(做完掩护后向篮下空切的球员)传球,同时另外一名球员要占据掩护球员有球的一侧。...
发布时间: 2019 - 09 - 30
浏览次数:11
当进行人盯人防守时,对有球球员的防守和对无球球员的防守是球员必须知道的两个概念。相比于防守无球球员,防守有球球员时,防守球员应该遵守几条准则。 防守有球球员是指防守持球的进攻球员。当进攻球员开始运球时,防守球员应该滑动双脚,与进攻球员保持一臂的距离。防守球员应该抢在进攻球员前到达进攻球员向要到达的位置。今另外,有四大防守策略可供选择。 建立半身防守位置的球员可以迫使运球球员转变或逆转运球方向。因为运球球员担心被抢断,就更难找到空位的队友传球。 当防守球员迫使运球球员向边线运球时,运球球员就只能向一个方向传球。防守球员向球场内侧做半身防守姿势,内侧脚(更靠近球场中间的那只脚)在前,另一只脚在后。这个策略会把进攻球员限制在球场的一侧,使进攻方更难得分。 通过向球场外做出半身姿势,防守球员可以迫使运球球员走中路。这个策略可以使运球球员向防守球员的队友移动。 通过对进攻球员的惯用手施压,可以迫使运球球员使用非惯用手(弱手)。防守球员可以向运球球员的强手侧做半身姿势,对运球球员的强手施压。怎么防守无球球员
发布时间: 2019 - 10 - 08
浏览次数:8
防守无球球员是指防守没有持球的进攻球员。此时,防守球员需要明白“球—你—人”这个概念。意思就是持球进攻球员、“你”(防守球员)和你负责防守的无球进攻球员的位置构成一个三角形。 防守球员所站位置要使他们能够看见球(并且知道他们是否需要帮助协防对手的传球和突破),他们也要紧跟移动的对手(他们负责防守的球员),对手可能会试图找到空位接球。对手离球越近,防守球员就要离对手越近;对手离球越远,防守球员就可以离对手远一些,并准备帮助队友协防持球进攻的球员。当球从一名进攻球员传到另一名进攻球员手中时,防守球员必须快速移动,并根据球和其负责防守的球员的位置,及时调整位置和姿势。 当球员所防守的对手离球只有一个传球的距离时,球员应该使用拒绝姿势。进攻球员之间的一个传球的距离叫作传球路线。此时,防守球员应该把一只手和一条腿放到传球路线中。这种拒绝姿势可以使防守球员建立一个“球—你—人”的三角形,阻止进攻球员传球。 当进攻球员之间的距离是2次以上传球距离时,防守球员应该建立一个开放姿势,但同时保持“球—你—人”之间的三角形。在使用开放姿势时,防守球员一只手朝向球,另一只手朝向对手。当球向篮下移动,或进攻球员快速向篮下空切(帮助被防守的队友突破)时,防守球员应该用余光观察到,然后做出反应。如何创造传球路线
发布时间: 2019 - 10 - 10
浏览次数:9
为了有效地运球,你的球队必须快速移动,并创造出传球路线。传球路线是指进攻球员之间的空间或空当,可以用来传球而不被防守球员断掉。球员可以通过保持场上的平衡、保持中路的空当和快速移动到空位上来创造传球路线。 场上平衡是进行传球和空切的必要条件。进攻球员开始应该拉开空间,相互之间相距3.7~4.6米。这个空间是防守球员更难对进攻球员进行双人包夹,也使进攻球员能够更好地掩护和空切。进攻球员应该分布在三分线顶端、两翼以及篮筐和两个底角的中间点。 保持中路或罚球区的空当是一个不错的进攻套路,这可以使进攻球员向不拥挤的罚球区空切,然后接队友传球。如果球员向篮下空切时,在罚球区没有接到球,该球员应该继续移动到一个球员较少的边线附近的空位上,通常是球员移动方向的边线,这样就能够保持中路的空当以及场上的平衡。 另外,球员必须明白他们不能在策应区(高位、中位和低位)停留超过3次,在罚球区停留3秒将会被吹罚违例,而且如果球员继续进入策应区,就会造成中间区域拥堵。 当一名球员空切时,离球员最近的球员应该立即填补该球员留下的空位。球员从顶端位置(控卫通常占据的罚球区顶端位置)向篮下空切,这点尤为重要,因为这样能够保持场上的平衡,也有利于抢下长篮板球和阻止对手发动快攻。罚球区顶端通常是进攻发起的地方,也取决于采用什么进攻战术。但随着球员们根据防守移动到不同的位置,罚球区顶...
发布时间: 2019 - 10 - 10
浏览次数:7
139页次8/18首页上一页...  3456789101112...下一页尾页
Copyright 2012-2018 
犀牛云提供企业云服务
犀牛云提供云计算服务
联系方式
报名热线:4009-909-500

报名热线:4009-909-500

深圳市南山区向南瑞峰创业中心B区2005 

深圳市南山区向南瑞峰创业中心B区2005
电话:+86 0755-2955 6666
传真:+86 0755-2788 8009
邮编:330520
 
  • 返回顶部
  • 4009-909-500
  • 微信二维码
    关注微信