篮板球的多少是决定比赛胜负的一个关键的一项数据,进攻时能把篮板球拿到就相当于拿到第二次进攻的机会,也可以趁这机会消耗对方的防守。那应该如何抢篮板呢?用前臂撞击对手前胸,阻止他们去抢篮板球。一旦撞击发生,对手暂时停住了,马上撤离去抢篮板球。记住手臂要保持弯曲,撞击对手的力量来自于下半身而不是手臂,如果张开手肘会被判犯规。抢篮板球挡人,即抢篮板球时站在 对手和篮圈之间,用身体挡住防守队员的动作。弯曲手臂,用前摆臂撞击对手前胸,将对手停住,然后转身将低重心将对手挡在身后。当卡位时,一直高举双手,阻止对手从你头顶摘下篮板球。当球撞击篮圈后,迅速离开对手去抢篮板球。胸部推挤技术是在紧急情况下的动作。当对手突破你的阻挡来到篮下时,你的优势位置不复存在。这种情况下,快速转身面向对手,双手高举过头顶,降低重心,髋关节发力用胸部慢慢将对手往外面推。这个技术可能不会帮你抢到篮板球,但可以在一定程度上防止对手抢到。在内线位置,做一个前转身卡位动作:用前臂撞击对手前胸,然后前转身背对对手,臀部对着对手的大腿,背部靠着对手前胸。在内线位置,做一个后转身卡位动作:用前臂撞击对手前胸,然后后转身背对对手,臀部对着对手大腿,背部靠着对手前胸。强侧空切是一种外围空切,目的是抢篮板球。强侧空切是由外侧位置的球员做出的。空切的方向是篮下,也就是朝投篮球员方向。例如,如果篮球是从一名球员的右边投出的,那么这名球员先向右边...
发布时间: 2019 - 09 - 12
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正如之前所说,进攻篮板球可以让你的球队拥有更多持球机会,更多的持球也就意味着更多的得分机会,更多的得分机会意味着更大概率的胜利。接下来我们将学习几种进攻篮板技术,学习如何不被对手卡住,从而摆脱防守。 当切入内线以重新获得内线位置抢篮板时,先做一个假动作,特别是当防守球员试图用后转身卡位挡住你时。球被投出前,观察篮球的位置和场上形势;球被投出后,立即向球飞行的 方向移动,然后直接冲向你的对手。从那里,你可以选择假装从对手右边切入实则从对手左边切入(反之亦然)。一旦做完假动作,立即冲向篮球,伸出双手,高高跃起,在最高点将球拿下,将球放到下巴下方以更好地护球,落地时双脚张开,保持身体平衡。 当防守球员用身体接触来阻挡进攻球员切入时,后转身摆脱动作最为实用。球投出前的准备动作与上以技术动作一样,球投出后,与防守球员身体接触时,绕着防守球员后转身360度。如果防守球员用前臂撞击你的右肩,那么你就向左转身(反之亦然)。转身后,立即冲向篮球,将球摘下并做好护球动作。 当防守球员用前转身卡位阻挡进攻球员切入时,或没有防守球员在进攻球员和篮筐之间时,直接切入最为实用。当球出手还在飞行时就开始启动,找准空当立即冲向篮球,将球摘下并做好护球动作。基本运球技巧(一)
发布时间: 2019 - 09 - 18
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所有控球手都需要从防守球员那里创造空间。今天要介绍的3个运球基本动作将帮助你缓解防守压力,自信从容地处理好球。 当你快速运球推进,防守球员站好位置或者是往后退时,急停是一个很常用的运球动作。运球急停时,应遵循以下正确的动作顺序:1. 迎着防守快速运球推进2. 突然停止前进 3. 进行原地运球4. 在身体外侧运球,而不是在体前运球5. 用非运球手护球6. 目光直视篮圈 7. 停顿8. 突然加速运球过掉防守 当防守球员对运球球员施加巨大的防守压力时,运球球员通常使用后退运球来创造空间,应遵循以下动作顺序:1. 进入运球姿态,用身体将篮球和防守球员隔开2. 沉肩,将内侧肩膀指向防守球员胸部3. 将下巴指向内侧肩膀,目光留在场内4. 大力低重心运球(球反弹高度在膝盖以下),运球点在后脚之后的位置5. 向后运球两下6. 撑开身体挡住防守球员,思考处理球的方式 当你运球在场上推进,而防守球员阻挡了你推进的线路时,体前变向运球是一种常用的运球技巧。但这也容易造成失误,因为体前变向时将球暴露给了防守球员。只有当你和离你最近的防守球员依然至少有一臂空间时,才可以使用体前变向运球。正确动作顺序如下:1. 大力低重心运球 ,运...
发布时间: 2019 - 09 - 18
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所有控球手都需要从防守球员那里创造空间。今天要讨论的剩余两个运球动作将会帮助你缓解防守压力,自信从容地处理好球。 当运球在场上推进,而防守球员阻挡了你推进的线路时,胯下运球是另一种常用的技巧。与体前变向不同,胯下运球在防守球员离你很近的情况下也可以使用,因为当你在胯下运球时,你的身体起到了阻挡防守球员的作用。当进行胯下运球时,遵循以下正确的动作顺序 1. 保持大力低重心运球,运球点在膝盖外侧2. 停顿,转换成坐姿,分开双腿3. 左右手在胯下交替低重心运球,篮球在两腿之间穿过4. 用非运球手护球5. 重心降到内侧脚上,突然发力过掉防守球员 当运球在场上推进,而防守球员阻挡了你推进的线路时,背后交替运球是另一种常用的技巧。当防守球员紧贴时,可以使用背后交替运球,因为这时身体已经很好地将篮球与防守球员分割开来。当进行背后运球时,遵循以下正确的动作顺序。 1. 保持大力低重心运球,运球点在膝盖外侧2. 在背后双手交替低运球3. 用非运球手护球4. 重心降到内侧脚上,突然发力过掉防守球员佛山封闭篮球特训营
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2017年7月佛山封闭篮球特训营五星体育运动2015广博会回顾
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