勾手投篮(Hook Shoot),不同于一般的投篮,它通常由单手完成,多数从底线或侧翼发起,且多是由四五号位球员使用。 勾手投篮与后仰跳投的功能相似,在面对高大防守人时异常实用,能大大降低来自防守球员的身体干扰。但无论是侧勾、正勾还是跑勾,都要注意以下几点情况: 首先,为了提高命中率和减少四五号位球员因不靠谱的运球而造成的失误,接球前的要位最好都在三分线内; 其次,持球时最好将球高举,尽量避免因持球位置过低而被对手将球拍掉; 第三,勾手投篮时,要用非持球手一侧的肩膀隔开防守人(如用右手勾手时,用左肩顶住防守人),为自己创造更大的出手空间,以免被盖; 最后,球离手时要保持稳定,尽量伸直手臂,依靠手臂带动手腕、手指发力,拨动篮球,使其下旋入筐。 由于勾手投篮在一定程度上要依靠上肢力量来完成,因此在练习勾手投篮前,应当适量加强上肢力量,以提高投篮稳定性。另外,勾手投篮的成功与否,很大程度上取决于背打技术。倘若拥有一身娴熟的背打技术,将更容易创造出手空间,从而大大增加投篮成功率。内线终结的基本功
发布时间: 2019 - 08 - 22
浏览次数:59
当你完成一系列高难度动作后,却错失一个简单的内线投篮时,糟糕的感觉不言而喻。今天就来学习内线终结的基本功,从而避免这种情况出现在你身上。 身体和球的控制:内线终结的基本功:保持平衡和控制身体的能力对于内线投篮非常重要。在篮筐附近完成得分可能需要突然变向、快速启动、探步、身体接触和对抗。降低重心保持运动姿态,重心位于双腿间,以保证对身体的控制。同时保证时刻用双手持球,已达到控制球的目的。 目视篮筐:内线终结的基本功:从投篮开始到球进网,目光须一直锁定在篮筐上。球员如果将注意力过多地放在防守球员身上而不看篮筐,就很容易降低命中率。 用身体护球:内线终结的基本功:保持你的身体在防守球员和球之间,用身体制造一个障碍,防止你的投篮手和篮球被防守球员碰到。 熟练运用双手:内线终结的基本功:为提高得分效率,你的双手必须在离篮圈3米左右的距离都能完成得分。能熟练运用双手得分,可以让你在任何时候都能用身体护球和传告空间,从而开启得分窗口。 篮板正方形:内线终结的基本功:篮板上的正方形是个很好的投篮辅助器,从侧翼投篮或上篮时,瞄准这个正方形,能有效地提升命中率。 得分窗口:内线终结的基本功:得分窗口是进攻球员在面对防守并试图完成一个更容易和准确地篮下投篮时创造的空间或角度。你有很多方法可以打开这个窗口,比如正确阅读防守、用身体护球、出色的脚下...
发布时间: 2019 - 08 - 26
浏览次数:142
篮球比赛中,舒服地接到球能更快、更准确地帮助我们进行下一步动作,一名出色的接球手应该如何接球呢? 做好准备姿势很有必要:膝盖弯曲,背部挺直,双脚与肩同宽,手肘弯曲置于身体两侧,手掌朝向传球人,食指指向天花板。 让传球人看见你的双手很重要。最好的接球位置位于你的投篮手一侧,高度在肩膀位置。这个位置可以让你在接球后迅速出手投篮。 在场上要多要球,告知队友时尽量明确三件事:传球人的姓名、球(用一个强烈而自信的语气要球)、你在球场的位置(如:小明!球!肘区!)。这能帮助你的队友更快找到你。 在接到球前要注意看球在空中的飞行轨迹,直到球落进你的手中,很多传丢了的球就是因为接球人没看球而发生的。 在接一个高速传球前,确保你的手指是张开的,手腕和手臂保持柔韧性,以吸收来球的冲击力。双手接球后,让球靠近身体,而不是手掌、手腕和手臂都很僵硬。 当你被对手严密看防时,用手掌和脚步主动去接球。当球还在空中时,冲向球并张开双手接球。当你抓住球时,把球拿到你投篮手一侧的身体旁,对球进行保护。 最好的接球手在接到传球之前就知道将把球传向哪里,他们总是试着比对手先想一步。为此,你必须在接球前先观察场上形势,在接球前扫一眼篮筐和中场,这将为你的球队下一步动作获得一两秒的优势。空切基本功的九大要点!
发布时间: 2019 - 08 - 28
浏览次数:12
无球跑动能力对于任何类型的进攻来说都是至关重要的,球员在一对一防守时必须有能力找到空位。今天,我们来了解有关空切基本功。 当切入和寻找空间时,在得分点接球是重中之重。在你希望接球的地方接球,而不是防守球员希望你接球的地方接球。 保持膝盖轻微弯曲,双脚与肩同宽,背部挺直,重心稍向前倾。打无球是个脚下活,需要突然变向和变速以及吸收身体撞击的能力。保持低重心运动姿态,从而达到保持身体平衡和最大化运动能力的目的。 开始假装向一个开阔的区域跑动。如果希望获得一个高重心的开阔空间,假跑时要降低重心;如果希望获得一个右侧的空间,先假装向左侧移动,其他同理。确保假动作迈出去的步子要短,以保持对身体平衡的控制。 通过假动作获得优势后,再通过一个冲刺完成空切。如果不能及时到达你想去的位置,那么一开始通过加动作获得的优势也没有价值。 向队友伸出双手,十指向上,让他看见,这是向队友表明你正处于空位并已经做好了接球的准备。 无球跑动的一条黄金法则是永远要知道球在场上的位置。看着球还可以减少失误,如果连球都不知道在哪,不知道持球队友在做什么,就很难做出正确的空切跑位。 要球时直接说,如果你处于空位,大声告诉持球队友。 进攻球员控制着比赛,因为他们知道什么时候开始、停止和变向。一直用相同的速度,防守球员很容易就猜到你的下一步。突然变...
发布时间: 2019 - 08 - 30
浏览次数:141
投篮是在比赛中,队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方篮筐的方法。 投篮是篮球运动中一项关键性技术,是唯一的得分手段。准备接球时膝盖弯曲,两脚与肩同宽,重心放在双脚之间。接球时,两脚几乎平行,投篮脚(右手投篮右脚就是投篮脚,左手亦然)比另一只不动的脚稍前。为了保证对球的控制,将球放在手指指尖上。任何时候,只要手掌接触到球,就容易失去对球的控制(球和手掌间应能放进两根手指)。尽可能张开手指,覆盖球的更多区域。投篮手放于篮球下方,食指在球中央的正下方;非投篮手放在球的一侧,控制球的方向。有一个开阔的投篮窗口很重要,这样你的视线不会被阻挡。将球放在投篮手一侧,而不是身体中央,这样就能创造出一个开阔的投篮窗口。为保证直线投篮,从投篮开始到结束,身体始终正对篮筐方向。通常而言,如果身体向右偏转,你的投篮将偏右;身体向左,投篮偏左;身体前倾,投篮容易过长;身体后仰,容易过短。球出手后应该像一枚火箭而不是飞机一样向上升。将手肘置于篮球下方,以增加推力,否则球飞行的弧线就不充足。在最高点出手可以极大地提高命中率。手腕负责球的旋转,当手肘做好投篮动作时,看看手腕处的皮肤是否皱起,有皱起说明你已经准备好投一个后旋球。投篮时手肘完全打开,手腕大力拨球,球出手后,投篮手的手指指向地面,非投篮手的手指指向上方。非投篮手的手掌面向的是投篮手,而不是篮筐,否则球在飞行过程中就会产生侧旋,投篮就容易偏左或偏右。...
发布时间: 2019 - 09 - 02
浏览次数:11
人盯人防守时,每个防守球员负责防守对方球队一名指定的球员。成为一个出色的人盯人防守球员需要积极性、交流、出色的脚步和对防守位置的正确认识。 人盯人防守时,除了防守你的对手,每名球员还有另外一个任务就是防守球。每名球员应该努力进行一对一防守,但也需要帮助队友协防。了解团队一对一防守站位对球队打得更像一个整体来说非常重要。接下来将介绍三种人盯人防守站位: 1. 对球防守站位:当一名防守球员防守持球的进攻对手时就用这种站位。这种站位给持球球员施加压力,阻止对手持球突破。 2. 阻止传球站位:当一名防守球员防守离球不远的对手时就用这种站位。这种站位防止持球手传球给你防守的球员,同时你也可以帮助协防持球对手运球突破。 3. 弱侧防守站位:当一名防守球员防守一名离球较远的对手时就用这种站位。这种站位为球队第二层防守提供帮助。这种站位在防守一名进攻球员的同时,也可以阻碍其他进攻球员持球突破或向内线穿透传球。 伟大球队的球员不仅致力于提高个人在比赛中的表现,也致力于提高球队整体的表现。篮球是一项集体运动,提高个人防守技术是团队防守艺术行形成的基础,个人提高和球队提高都应作为你的首要目标。掩护基本功
发布时间: 2019 - 09 - 03
浏览次数:10
掩护就是挡住有球或无球队友的防守者,帮他们摆脱防守获得空位,今天先看看正确掩护的基本动作。 方向对成功的掩护来说很重要。球员在掩护时不要带上防守自己的球员,这样就能创造一个暂时的二对一优势,为掩护球员和切入球员创造得分机会。如果想为持球队有掩护,先假装远离球,然后再冲向持球队友为他掩护。假动作会让你领先对手一步,冲刺则能让你更快到达为队友掩护的地点。 当冲过去为队友做掩护时,用一步急停,就是我们通常所说的“跳停”。做掩护要求你洗手防守球员的身体撞击。当你突然停住后,分开双腿,与肩同宽,双手交叉放在身前,保护腹股沟。 保持掩护动作,直到队友从身边走过。如果当你站定掩护后再移动挡住防守球员线路,会被吹犯规。你必须站着不动,队友会等待时机利用你的掩护从你身边过去。 掩护球员的背应该指向他希望队友切入的区域。例如,掩护时,调整好角度,背对篮筐,这样切入的队友就有更好的得分机会。一个准则就是,掩护球员背对高命中率得分的区域,而不是有防守球员的区域。下掩护的三大要点
发布时间: 2019 - 09 - 05
浏览次数:12
上一篇介绍了掩护的基本功,这一篇再详解其中的下掩护。 下掩护是处于侧翼的球员为底线附近的队友做掩护,挡住防守球员,使队友能摆脱防守跑到高位跳投的一种战术。空切球员在通过掩护球员时要紧紧贴着掩护球员,内侧肩膀贴着掩护球员的臀部穿过,保证自己是第一个通过掩护的球员。从这里开始,空切球员和掩护球员串联起来,阅读防守然后做出相应的配合。 如果空切球员的防守者紧跟着空切球员通过了掩护,那么空切球员应紧紧贴着掩护球员绕一圈再回到内线寻求内线投篮机会。同时掩护球员也应做出相应的反应,转身面向持球队友,后退几步到底角,寻求外线投篮机会。 当持球队员希望只传一次球就完成进攻时,直线空切最常用。空切球员在通过掩护时直接跑向侧翼准备接球。掩护球员随后转身面向侧翼,以获得一个轻易传球的优势位置。 如果空切球员的防守者做假动作,从掩护下通过,就像等待空切球员绕圈回到内线一样,那么空切球员就应该后撤步。空切球员在围着掩护球员绕圈企图回内线时,在掩护球员身后突然停住,随后变向,退两步远离空切球员,寻找一个中距离投篮的机会。在这种情况下,掩护球员应该转身面向篮球,直接向篮下切,成为进攻的第二选择。如何抢篮板的七大要点!
发布时间: 2019 - 09 - 09
浏览次数:8
Copyright 2012-2018 
犀牛云提供企业云服务
犀牛云提供云计算服务
联系方式
报名热线:4009-909-500

报名热线:4009-909-500

深圳市南山区向南瑞峰创业中心B区2005 

深圳市南山区向南瑞峰创业中心B区2005
电话:+86 0755-2955 6666
传真:+86 0755-2788 8009
邮编:330520
 
  • 返回顶部
  • 4009-909-500
  • 微信二维码
    关注微信