团队篮球最基础的是什么?大多数人可能会回答说,每名球员都要尽可能多地掌握篮球基本功。当然,投篮是非常重要的,运球、传球、接球、篮板球、防守甚至摆脱防守也同样重要,每名球员都应该尽力去掌握这些技巧。2V2篮球的意义一支球队是由多人组成的,需要5名球员同时在场上打球。因此,要真正学会如何打团队篮球,至少还需要另一名球员的加入,这也就使得2v2篮球成了提高团队篮球水平的最低要求。传切、挡拆、手递手和运球手递手,还有很多以这些为基础的战术。无论如何,最关键的是要注意你的队友和两名防守球员,通过你的传球和跑动来为队友创造出很好的得分机会。2V2篮球 传切↓2V2篮球 挡拆↓2V2篮球 手递手↓2V2篮球 运球手递手↓ 如何进行 2v2篮球可以在球场上的任何地方进行,通常是让两名进攻球员从肘区(罚球线两端的角)或者三分线外发起攻势,两名防守人位于底线与三秒区线相交的位置。在这个过程中,每名球员可以做快速传切练习,即把球传给队友后进攻篮筐。所有的课程同样还能练习手递手传球,即绕着队友同时贴近队友身体的范围内,以便他能将球手递手地传给你。2V2篮球 传切↓2V2篮球 挡拆↓2V2篮球 手递手↓2V2篮球 运球手递手↓篮球节奏,从控制身体开始!
发布时间: 2018 - 12 - 12
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学习控制篮球节奏,要从控制自己的身体开始。运球就是让球员手和手臂的运动与篮球的弹跳节奏相匹配;上篮不仅仅是投篮,而且要在移动的过程中控制身体的节奏。我们将会教球员如何从右手开始、进行三步单运球上篮:1)第一步:运球(用右手运球,同时用左脚前进);2)第二步:用双手接住球(当右脚着地时);3)第三步:上篮 (左脚跳起,右膝上抬,控制用来投蓝的右手进行有节奏的移动)。 控制空间 同时,控制空间也是有节奏的。当五名球员中的一名移动到场上的新位置时,其他四名球员也必须要准备移动,并调整他们的位置。如果两个球员移动到同一个位置,他们可能会相撞,或给了防守方可乘之机。当五名球员都涌向同一地点时,场面将会变得十分混乱!拥有最高水准的球队,如金州勇士队,他们的切入和移动看起来就像一场复杂又精彩的芭蕾舞。 节奏,空间同步控制 那么,如何开始学习控制篮球节奏和空间呢?最好的方法之一就是三人环绕。三名球员中在底线的球员将篮球传给队友,然后绕着该名队友的身后跑过。在训练过程中,教练们大喊着:“传球,从背后绕过!传球,从背后绕过!” 这三名球员必须注意调整他们的速度、传球和接球,他们在球场上“迂回”前进,直到其中一名球员离篮筐足够近并且完成上篮。如果其中一名球员传球失误、跑错了方向,或是从队友的前面绕过而不是背后,节奏就会被打乱,训练也会随之中断。这种“节奏...
发布时间: 2018 - 12 - 05
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学习如何在篮球场上做出好的决定非常重要,但这并不简单。然而,以下训练可以帮助球员们学习如何做出正确的篮球决策:全场范围的3对2、2对1练习是最好的方法之一。 3对2球员们在底线上排成三排,就像3x0快攻训练一样。在另一端,两名防守队员站在一起,一名队员站在罚球线上或站在投篮区的顶端,另一名球员则站在他身后的篮框下。 三人快攻中中间的“控球后卫”,运球穿过球场,直到对方第一名防守球员上前阻拦。其他两名球员要沿着边线跑动,并分别从两侧切入进攻篮框。在这个时候,翼侧上有两名进攻球员和对方一名防守球员,意味着进攻方两人中必有一人处于空位。因此,第一个篮球决策是传球给空位球员。下一个篮球决策取决于对方的行动:如果对方防守脚步太慢,翼侧上最先拿到球的人应该投篮(或者离篮框更近找寻投篮机会);如果对方防守脚步太快,在翼侧球员拿到球时已冲出去干扰投篮,这时就应该迅速作出下一个篮球决策: 篮球决策:A 如果之前在投篮区顶部的防守球员依然坚守原地,进攻方方翼侧球员应该把球传给翼侧上的另一位队友,准备上篮。篮球决策:B 如果之前在投篮区顶部的防守球员转身去往翼侧(这也是防守球员能做的最好选择),进攻方翼侧球员应该把球传回给中场的控卫,准备在肘区投篮。 2对1 进攻方投篮后,对方两名防守抢到球,开始了他们2对1的反攻。2对1进攻总是以上...
发布时间: 2018 - 12 - 05
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胸前传球 双手持球于胸前,拇指置于球的后侧部位,成“八”字状。当你把球向前推时,手腕前屈,拇指朝着地面用力下压,这可以传出一个漂亮的后旋球,让球更容易被队友接住。 击地传球 击地传球的前半部分技术要领与上文提到的胸前传球一样,只不过球不像胸前传球一样在空中传到队友手里,而是将球传至你与接球队员之间的2/3的位置点,使球碰地反弹到他的腰部位置。 头顶传球 双手置于头顶,手肘微屈。 (注意:不要把球置于头后,否则很容易被对方抢走。) 这个动作是通过快速弯折手肘来完成的。当队友向你伸出手时,记得把球往那个方向传给他。 单手传球 (左手或右手) 这类传球通常从肩膀开始,与投篮动作非常相似。右手单手传球,是用双手将球放在右肩前,右手置于球后,左手置于球的一侧。当右手把球往前推,手腕快速向前一压,这便是单手传球。这个动作需要左右手同时练习。这类传球可以空中传球,也可以击地传球。你知道击地传球比胸前传球要慢吗?这是因为当球落地时,球场上的摩擦力会减慢球的速度,这使得击地传球成为传球给切向篮框的队友的最理想选择——击地传球的力量会更柔和,更容易被队友接住。因此,如果你估计正确,准确地把球扔到队友前面,他会有更好的机会接住球,并轻松上篮拿到两分。但如果你的队友想要跳投,胸前传球会更好。胸前传球能更快将球传到接球队员手中(在对方防守...
发布时间: 2018 - 11 - 28
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跑!跑!跑!速度是篮球快攻的本质:抢断,令对手失球,长篮板球,这些都可以在篮球场上快速得分。当我们拿到球时,要在防守方回防和试图阻止我们之前,尽快冲到前场快攻得分。许多著名的球队都以他们的篮球快攻风格著称。波士顿凯尔特人队,在擅长盖帽的比尔·拉塞尔的带领下,开创了一个以“篮球快攻”为主的时代。尽管从未获得过总冠军,但在两届MVP史蒂夫·纳什的带领下,菲尼克斯太阳队用他们“7秒或更短”(即“7秒快攻”)的风格改变了现代篮球。如今,金州勇士队和休斯顿火箭队不仅擅长强而有力的篮球快攻,还在扣篮和上篮的组合中增加了三分球的攻势。 篮球快攻 篮球快攻发生在进攻球员多于防守球员时。例如:2名进攻球员、1名防守球员,或3名进攻球员、2名防守球员。 如何学习 为了学习篮球快攻的基础知识,我们从3×0快攻开始:即3名队员进攻,无人防守。1.一名球员运球至球场中央,在三分线附近跳停(因为我们假设会有一到两名球员防守)。2.一名球员沿着右边线快速跑动快下,而另一名球员沿着左边线跑动快下。(我们通常会在中场线时放置锥形障碍物来提醒球员,要充分利用球场的空间) !3.通过大范围的跑动,利用整个球场,一到两名防守球员几乎不可能防守住进攻方的三名球员。中间球员把球传给左或右侧球员,接着该球员上篮或跳投,另一名球员跑进去抢篮板以防万一球没进。这...
发布时间: 2018 - 11 - 07
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篮球是一项团队运动。进攻方五名球员不断地转移篮球,为队员制造绝佳的得分机会。同时,防守方的五名球员必须齐心协力,阻止进攻方投篮得分。然而,即使是在团队运动中,每个队员仍有许多机会去展现自己的个人能力,并与对方球员进行一对一对抗。每个人都应该练习一些一对一的动作,并进行一对一的实战练习。但是,单挑次数太多也不是一件好事。在一场比赛中,如果你总是想要一打一,其他四位队友将会被晾在一旁,责怪你为什么不把球传给他们。优秀的防守队伍总是会派出更多的球员来盯防你,这个时候,一对一很有可能变成一对三,得分也会十分艰难。如果你坚持一打一,继续这种差劲的投篮,队友很可能不会再想和你并肩作战。所以,关于一打一,有什么好的指导方法呢?1. 在任何情况下,都要做好进攻准备,面向篮筐。2. 环顾四周,看看是否有队友处于空位或有更好的投篮机会。3. 如果你处于空位,记得做出威胁姿势。4. 如果你被人盯防,对方给的防守压力过大,务必保护好手中的球,做出Cobra“眼镜蛇”动作——一种极具攻击性的进攻动作。5. 迅速做出决定:   (a)传球给空位队友。   (b)突破对方薄弱的防守漏洞。6. 做出快速、有力的动作。7. 尝试用两次或更少的运球,创造无人看守的投篮机会(上篮或跳投)。(...
发布时间: 2018 - 11 - 07
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对于年轻球员来说,篮球运动最吸引人的就是投篮。当你看到篮筐高于你的头部时,试图将球扔到篮筐上并穿过球网的欲望几乎变得无法抗拒。每次BEEF投篮都会增加球员尝试下一次投篮的渴望。一开始你的投篮方式并不重要:  1单手,2双手,投篮。  最重要的是,你正享受试图将球投入篮筐而带来的快乐。随着身体素质逐渐提高,我们便努力通过简单易记的首字母缩略词BEEF投篮来教会正确的投篮方式。BEEF投篮中的Balance平衡:你的脚应该分开,大约与肩膀同宽,投球手一侧的脚稍微向前(如果用右手投篮,你的右脚略微超过你的左脚)。你的膝盖应该稍微弯曲,脚尖正对篮筐。BEEF投篮BEEF投篮中的Elbow手肘:你的投球手的手肘应该弯曲大约90度,它要形成字母L的形状。球应该放在你的指腹上,并且应该在你的肘部正上方。你的肘部也应与你的投球手一侧的脚齐平,直接指向篮筐的中心。BEEF投篮BEEF投篮中的Eyes眼睛:你的眼睛应该集中在篮筐的中心。篮筐的中心是你的目标,你应该一直盯着那个中心直到完成你的投篮为止。不要把目光移开或把视线转移到球上。眼睛锁定在篮筐中心。BEEF投篮BEEF投篮中的Follow through随球动作:以45 到60度之间的角度将球向上推起到篮筐。当你的手臂伸直时,你的肘部会在你的眉毛上方。你的手腕会向下拍打,你的手掌会朝向球场,你的食指和中指应直接指向篮筐的中心。...
发布时间: 2018 - 10 - 17
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投篮姿势教学,投篮是篮球基础之一,得分是投篮唯一的手段,投篮姿势决定了投篮的命中率,在投篮的第一步先做好动作,养好的习惯和动作姿势,命中率自然会随着你的熟练度,慢慢提高。1、投篮手手指展开, 手指托住球, 手心不要碰到篮球,(手心接触球,虽然便于发力,但是不能控制球的方向)食指放在球的中间,手掌偏右一点。在球和手之间留一点空隙,指端控制住球。2、当做好投篮姿势时, 投篮手的手臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.3、投篮时,两脚脚尖要正对篮框,两膝稍稍弯曲,手肘适度外展。1、投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。2、离篮框较远时,把球提高到额头的高度就行了,离篮框较近时,球得比头高,尽量把手伸直。3、眼睛直视篮框;4、出手时,指尖往球的下方拨;5、 眼睛盯着球运动的方向,并有自信球一定能进,手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形;球出手后短暂保持手型,注意这一点能增加投篮稳定性1、不管是罚球还是跳投,你站位正确吗?如果右手投篮,右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点,稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住,你要培养的是稳定性,而这来源于习惯,来源于感觉舒适和自然。篮球技术教学,学习正确全面的篮球技术!
发布时间: 2018 - 08 - 29
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