篮球传球也是关键的技能 篮球传球在篮球训练中是项被低估的技能,有很多时候可能你在篮筐底下无人防守,但是你的队友传了个糟糕的传球导致球被拦截;又或者你在弧顶有空位,但是你的队友篮球传球过低导致防守人员有足够的时间来回防和干扰你投球。所以篮球传球是很重要的技能;传球技巧 一些传球技巧的提示 1、当你要篮球传球的时候需要眼睛注视着队友(如果你的队友站在原地你就应该直接穿向他的手,如果你队友在跑动过程中你应该往他们的身前传球,尝试让他们跑去接球)2、篮球传球时向你的目标迈出一步以确保球有足够的劲传到你队友手上。3、你要把篮球传球给哪个队友,就要喊出这个队友的名字,以确保他们能看到和接住球。4、当接球时,你需要将两只手放在你想要接球的地方以此让你队友有传球的目标(如果你在侧翼有空位投篮的机会,你需要重心放低,将手做好投篮姿势并准备接球;如果你是背身要球,则需要将手举高或放下,告知队友你想如何接住球。)传球技巧 训练方式: 3人环绕 3人环绕训练是一项常见的训练项目可以让年轻的运动员们学会如何篮球传球和将球推进到前场,也可以让他们学会篮球传球给前方的队友。将球往你的队友身体稍微往前的地方传去是关键,这样队友可以跑去接住传球。同时,这项训练可以合并三种我们课堂所教过的传球(胸口直传,基地传球和头顶传球),三人环绕训练还可以通过在你传完球后往你所传...
发布时间: 2018 - 10 - 16
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约翰.伍登被认为是最好的大学篮球教练之一,无论是作为球员(在普渡大学)还是教练(在加州大学洛杉矶分校担任了27年的主教练),他都是篮球名人堂的一员。伍登教练在加州大学洛杉矶分校赢得了10个NCAA冠军,包括一个七连冠。在此期间,诞生了一些伟大的球员,包括历史上得分王卡里姆阿布杜尔费巴尔和比尔沃尔顿。约翰·伍登写了很多关于篮球和如何获得成功的书。当我还在上初中(1972年)时,我读了他的《They Call Me Coach》,于是立志成为一名篮球教练,就像我的邻居拉尔夫·布拉德伯里那样,他是芝加哥穆迪圣经学院的主教练。大学时,我上的“篮球教练”课用的教材是约翰·伍德的《Practical Modern Basketball》。 UCLA切入 因为伍登教练的影响力很大,所以我们希望我们所有的学生都学会一种篮球战术,这一战术在加州大学洛杉矶分校取得了成功。战术名称就来源于这所学校,名为“UCLA切入”的战术是约翰·伍登著名的高位进攻中的一部分,这帮他赢下了10座冠军奖杯。我们通常会将注意力放在直接参与到“UCLA切入”的三名球员身上。 一名后卫持球站在三分线或者肘区之外的弧顶处;高中锋站在肘区,面朝后卫背对篮筐;翼位球员会在侧翼(罚球线的延长线上)空位落位,这三名球员在球场同一边呈三角形站位。控卫将球传给侧翼球员(接...
发布时间: 2019 - 01 - 23
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跑轰战术(Run&Gun),以高速流畅的轮转运动为主要战术特点、强调攻防转换速度而牺牲部分半场阵地攻防能力的跑轰战术。2005-06赛季的太阳队便是运用跑轰战术,他们用风驰电掣的进攻几乎征服了整个联盟。跑轰战术运用跑轰战术的时候,球员需要通过不断的跑动和传导来创造投篮机会,所有球员都有机会得分,但是这多半要依赖于球队的手感,并且需要1号位的组织人员大脑清晰,球商较高;4号位的球员最好是善于投射,能够拉开空间,并且脚步灵活;2、3号位都需要一定投射能力和无球跑动意识;5号位的球员最好是不需持球进攻的那种,防守与篮板球能力较强最好。跑轰战术跑轰战术追求速度,同时还要求球员有着不俗的中远投篮效率,以及出色的个人单打技术。这就能让使用跑轰战术时,尽可能避免落入阵地战,球员依靠个人技术便能快速完成一次进攻。跑轰战术的弊端也相当明显。当球队手感不佳或者1号位状态低迷时,球队只有速度而没有效率,球员的体能将成为一大隐患。另外,跑轰战术并不注重防守,当球队进攻状态被经验丰富的球队打乱时,输掉比赛就成为意料之中的事了。掩护配合用自己的身体以合理的技术动作挡住对方
发布时间: 2019 - 04 - 24
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掩护配合是队员利用身体合理的挡住同伴对手的移动路线,或是主动利用同伴挡住自己对手的移动路线,从而摆脱防守队员,获得进攻机会的一种战术配合方法。掩护配合的种类很多,按掩护配合位置分有侧掩护,后掩护,前掩护。这几种方法可以运用于给持球队员掩护,给无球队员掩护,也可以运用于行进间掩护或定位掩护,还可以运用于连续掩护和做双掩护配合等。 掩护配合可以分很多种,按照掩护配合时人与球之间的关系来分,可以分为以下三种:1.无球人给持球人掩护配合。也叫“挡拆”,无球人用身体挡住持球人的防守人,给持球人创造投篮或突破的空间。2.无球人给无球人掩护配合。无球人用身体挡住另一个无球跑动的队友,让其得到接球进攻的机会。3.持球人给无球人掩护配合。也叫“策应”,持球人用自己的身体做墙,挡住无球跑动队友的防守人,待队友跑出空位机会,再把球传给他。在一次篮球进攻战术中,以上三种掩护配合,可以多次的顺序或同时发生,形成一套战术组合。 1.掩护配合时,队员的身体姿势要正确,距离要适当,动作要合理,行动要隐蔽。2.被掩护配合的队友要利用假动作配合行动,当同伴到达掩护配合位置时,摆脱对手的行动要及时、突然、快速。3.两人要配合默契,及时行动,并根据情况变化,及时应变,争取第二个攻击机会。三角进攻根据对方的防守变化而作出不同调整
发布时间: 2019 - 05 - 08
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三角进攻是由一侧的组成一个三角的三名队员和另一侧的“两人游戏”所组成的。它不像那些固定的套路,在进攻中充满着自由的移动。根据不同的防守,三角进攻会有各种各样的应对方式,按照创始人老温特的话就是“read and react(解读并反应)”。三角进攻由一个1-2-2站位开始,其中每个队员的间距为15英尺(约4.5米)。三角进攻这个距离可以拉空对方的防守,而且防止包夹的出现,同时有利于简洁的传球从而减少被对方抢断的危险。三角进攻的与众不同之处在于, 与大多数NBA里面的固定走位进攻方式不一样, 三角进攻它是通过观察对方的防守变化而作出不同调整的战术。它是基于合理的原则, 精准的场上球员空间以及基本原则的严格执行的战术。三角进攻允许出色的球员以系统的形式在球场上移动。三角进攻由于防守球员被进攻球员不停的移动所牵制,随着时间的推移进攻方技术最出众的球员可以在对位中取得优势。三角进攻可以最大限度地合理利用优秀的低位球员,尤其是有一定传球能力的低位球员。因为在三角进攻得有集体传、跑、切的意识,有射手拉开弱侧,辅以强大的低位进攻武器,才能有进攻效果。胯下运球教学
发布时间: 2019 - 06 - 05
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胯下运球,是篮球运动中几项基本交替运球中的一种,属于常用的运球招数。将重心放低,用手将球从胯下击地而过,用另一只手顺势接住继续运球或者重复上述步骤。 胯下运球第一步:降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球; 胯下运球第二步:靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。同样,在身体的一侧前后运球。要注意,胯下运球并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。 胯下运球第三步:左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习; 胯下运球第四步:练习跨下运球,先将左脚向前跨出一步,用右手将球从跨下弹至左手,再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来,在原地反复练习; 胯下运球第五步:练习行进间的跨下运球,开始时先沿边线练习直线,再练习曲线,然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。 当你看到你喜欢的球星们的精彩的跨下运球和过人,其实你也能做到,缺少的只是速度和爆发力。拜佛过人译自“Fake Hesitation”
发布时间: 2019 - 07 - 10
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“拜佛”是篮球里一项非常实用的过人技巧,译自“Fake Hesitation”,直译为“假犹豫”。其中原理是在运球过程中瞬间停球,假装投篮诱使防守球员跳起封盖或重心变化,使其无法再进行有效的防守,进攻球员“假投真突”完成过人。 当然,这里要注意的是,这项技巧是建立在投篮有一定命中率的基础上,也就是我们俗称的“有篮儿”。否则,即使你“拜佛”再熟练,动作再逼真,防守人也不会上当,因为你根本不具备投篮威胁。 手部动作:以惯用手右手为例,左手运球把球拍起来的瞬间,左手在球一侧,看框,屈体,右手向球上方靠拢但不接触球!一但对方有封盖动作重心上移就可以往里进行突破。 脚步动作:没有固定的脚步动作,胯下、体前变向都可以,只是要注意重心的切换:第一次,停球,重心落在前脚;第二次,“拜”的同时重心切换至后脚;第三次,重心切换回前脚,以前脚为支撑,全力迈出后脚突破。 最后,如果想要动作再更具欺骗性一些,可以在“拜”的时候加一个抬头看篮筐的动作。五星体育运动篮球封闭篮球特训营
发布时间: 2019 - 07 - 17
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2017年7月佛山封闭篮球特训营五星体育运动2015广博会回顾
发布时间: 2017 - 07 - 29
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