跑!跑!跑!速度是篮球快攻的本质:抢断,令对手失球,抢篮板球,这些都可以在篮球场上快速得分。篮球快攻就是,我们拿到球时,要在防守方回防和试图阻止我们之前,尽快冲到前场快攻得分。篮球快攻是篮球运动中最吸引人的一点。球迷们若是能亲眼目睹一次精彩刺激的篮球快攻,比如在篮球快攻中扣篮结束进攻一他们一 定会疯狂不已。无论是电视上的体育节目,还是网上的视频集锦,都被扣篮、上篮和惊人的传球所充斥着,而这些都是篮球快攻的结果。许多著名的球队都以他们的篮球快攻风格著称。波士顿凯尔特人队,在擅长盖帽的比尔·拉塞尔的带领下,在历史上开创了一个以“篮球快攻”为主的时代。“Showtime”时期(鼎盛时期)的湖人队,赢得了5次总冠军,他们的领军人物魔术师约翰逊,拥有魔术般的传球技术。尽管从未获得过总冠军,但在两届MVP史蒂夫·纳什的带领下,菲尼克斯太阳队用他们“7秒或更短”(即“7秒快攻”)的风格改变了现代篮球。如今,金州勇士队和休斯顿火箭队不仅擅长强而有力的篮球快攻,还在扣篮和上篮的组合中增加了三分球的攻势。 篮球快攻 篮球快攻发生在进攻球员多于防守球员时。例如:2名进攻球员、1名防守球员,或3名进攻球员、2名防守球员。 如何学习 为了学习篮球快攻的基础知识,我们的将从3×0篮球快攻开始:即3名队员进攻,无人防守。1.篮球快攻 : 一名...
发布时间: 2018 - 11 - 07
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学习如何在篮球场上做出好的决定非常重要,但这并不简单。然而,以下训练可以帮助球员们学习如何做出正确的决定:全场范围的3对2、2对1练习是最好的方法之一。 3对2球员们在底线上排成三排,就像3x0快攻训练一样。在另一端,两名防守队员站在一起,一名队员站在罚球线上或站在投篮区的顶端,另一名球员则站在他身后的篮框下。 三人快攻中中间的“控球后卫”,运球穿过球场,直到对方第一名防守球员上前阻拦。其他两名球员要沿着边线跑动,并分别从两侧切入进攻篮框。在这个时候,翼侧上有两名进攻球员和对方一名防守球员,意味着进攻方两人中必有一人处于空位。因此,第一个决策是传球给空位球员。下一个决策取决于对方的行动:如果对方防守脚步太慢,翼侧上最先拿到球的人应该投篮(或者离篮框更近找寻投篮机会);如果对方防守脚步太快,在翼侧球员拿到球时已冲出去干扰投篮,这时就应该迅速作出下一个决定: A) 如果之前在投篮区顶部的防守球员依然坚守原地,进攻方方翼侧球员应该把球传给翼侧上的另一位队友,准备上篮。B) 如果之前在投篮区顶部的防守球员转身去往翼侧(这也是防守球员能做的最好选择),进攻方翼侧球员应该把球传回给中场的控卫,准备在肘区投篮。 2对1 进攻方投篮后,对方两名防守抢到球,开始了他们2对1的反攻。2对1进攻总是以上篮为目标。攻守转换前进攻方的“控...
发布时间: 2018 - 12 - 05
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控制节奏 学习如何控制节奏,要从控制自己的身体开始。运球就是让球员手和手臂的运动与篮球的弹跳节奏相匹配;上篮不仅仅是投篮,而且要在移动的过程中控制身体的节奏。我们将会教球员如何从右手开始、进行三步单运球上篮:1)第一步:运球(用右手运球,同时用左脚前进);2)第二步:用双手接住球(当右脚着地时);3)第三步:上篮 (左脚跳起,右膝上抬,控制用来投蓝的右手进行有节奏的移动)。 控制空间 同时,控制空间也是有节奏的。当五名球员中的一名移动到场上的新位置时,其他四名球员也必须要准备移动,并调整他们的位置。如果两个球员移动到同一个位置,他们可能会相撞,或给了防守方可乘之机。当五名球员都涌向同一地点时,场面将会变得十分混乱!拥有最高水准的球队,如NBA的金州勇士队,他们的切入和移动看起来就像一场复杂又精彩的芭蕾舞。 节奏,空间同步控制 那么,如何开始学习控制节奏和空间呢?最好的方法之一就是三人环绕。三名球员中在底线的球员将篮球传给队友,然后绕着该名队友的身后跑过。在训练过程中,教练们大喊着:“传球,从背后绕过!传球,从背后绕过!” 这三名球员必须注意调整他们的速度、传球和接球,他们在球场上“迂回”前进,直到其中一名球员离篮筐足够近并且完成上篮。如果其中一名球员传球失误、跑错了方向,或是从队友的前面绕过而不是背后,节奏就会被打乱,训练...
发布时间: 2018 - 12 - 05
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团队篮球最基础的是什么?大多数人可能会回答说,每名球员都要尽可能多地掌握篮球基本功。当然,投篮是非常重要的,运球、传球、接球、篮板球、防守甚至摆脱防守也同样重要,每名球员都应该尽力去掌握这些技巧。其他人可能会说,关键在于个人一对一能力,利用脚步和假动作(就像在“眼镜蛇”训练中那样)来过掉防守队员得分,这也是个很棒的答案。2V2篮球的意义一支球队是由多人组成的,需要5名球员同时在场上打球。因此,要真正学会如何打团队篮球,至少还需要另一名球员的加入,这也就使得2v2成了提高团队篮球水平的最低要求。自然而然地,许多最出名和最常见的战术也就只与两名进攻球员(以及两名防守人)有关。这其中包括了传切、挡拆、手递手和运球手递手,还有很多以这些为基础的战术。无论如何,最关键的是要注意你的队友和两名防守球员,通过你的传球和跑动来为队友创造出很好的得分机会。传切↓挡拆↓手递手↓运球手递手↓ 如何进行 2v2可以在球场上的任何地方进行,五星体育运动的球员刚开始练习2v2时,通常是让两名进攻球员从肘区(罚球线两端的角)或者三分线外发起攻势,两名防守人位于底线与三秒区线相交的位置。在这个过程中,每名球员可以做快速传切练习,即把球传给队友后进攻篮筐。所有的课程同样还能练习手递手传球,即绕着队友同时贴近队友身体的范围内,以便他能将球手递手地传给你。2V2 传切↓2V2 挡拆↓2V2 手递手↓...
发布时间: 2018 - 12 - 12
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你饿了吗?你最喜欢什么点心呢?来一大口美味的、嘎嘣脆的玻璃如何?不要?对吃玻璃不感兴趣?当然不感兴趣了,是个正常人都不会吃玻璃。即使当你看到一张扣篮后篮板破碎的照片,认为那种情形就像是某个人咬了一口玻璃一样,你也不会感兴趣的。[被“吃”过的玻璃篮板] 为什么要“吃玻璃”? 但你肯定想不到的是,“吃玻璃”这种想法在篮球中是非常有用的。因为抢篮板是个辛苦活儿,当一次投篮不中后,两队的10名球员都会尽力去争抢篮板。你可能会被推来推去,也可能会被肩撞和肘击,甚至当你已经抓到球了,都会被对手硬生生抢走。 如何卡位? 教练可能会花时间来教你如何“卡位”—— 用你的身体,后背挺直并且高举双手(注意让你的手肘和肩膀同高,双手高举在空中),让对手远离即将掉下的篮板球。 卡位的作用 这将助你更好地了解投篮角度:投丢的球通常会从与投篮相同的角度反弹回来,篮框附近的投篮会弹向篮筐附近,距离比较远的投篮,比如三分球,在投丢的时候往往会弹得比较远。 小个子也能成篮板王 你可能会问,这和“吃玻璃”又有什么关系呢?几年前我曾去过一个篮球教练培训营,当时一个著名的教练正在讲关于篮板方面的问题,因为他带领的球队对于抢篮板很在行。他简单地讲了卡位和他所用过的一些训练方法,然后他说:“我可以把之前跟我的球员讲过的话当成建议送给你们,...
发布时间: 2018 - 12 - 19
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这有两个简单的短语。A)'HELP ME.'B)'HELPI.'哪个是正确的的呢?哈哈,这是一个很难回答的问题。“HELP  ME”是正确的英语语法,但“HELPl”是正确的篮球术语。 Help I “Help I”(“I形协防”)是指两名协防球员通常要一前一后地站在罚球区,此时如果你在两名球员之间画条线,看起来就像是个字母“I”,因此得名“Help I”(“I”形协防)。这意味着如果球在球场的右侧,右侧的防守球员就必须努力去防住各自盯防的人。此时球场左侧的2名防守球员就要往中间(罚球区)移动来协防(协助防守),一名球员站在靠近罚球线的位置,另一名球员站在靠近篮筐合理冲撞区的位置,这就是“Help I”(“I”形协防)。如果球转移到了球场左侧,那么右侧的防守球员就必须做“Help I”(“I”形协防)。现在想完成“I”形协防难度不小,防守球员还有很多其他要领需要掌握。除了要开始教授学员协防的基础意识,我们很多班级还要开始2V2的协防练习。教练在罚球区弧顶持球,一名进攻队员在右翼落位,另一名进攻球员在左翼落位,各自有一名防守球员来盯防他们。如果教练传球给右侧的进攻球员,左侧的防守球员必须移动到罚球线移动协防;当教练把球传给左侧的进攻球员时,右侧防守球员同时也必须移动到罚球线来协防。直到教练满意,他才会示意开始2对2的得分训练。以上就是协防的“简易版”。俱...
发布时间: 2018 - 12 - 26
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如果你还对戴夫·霍普拉这个名字比较陌生的话,请容许我来介绍一下他:他是当今世界上投篮命中率最高的投篮技巧专家之一,并且保持着单人一球一分钟投进18个三分线距离的三分球的世界记录。戴夫曾任职于好几支NCAA大学球队以及球队,在队伍里充当投篮技巧教练的角色,并为很多明星级别的球员提供宝贵投篮技巧的意见。如果你曾经有幸参与到戴夫的投篮技巧私人特训班,你肯定会大吃一惊的。他在给学员上课演示投篮技巧的时候,往往会保持98%到99%的惊人命中率,这真的令人难以置信!下面是戴夫·霍普拉要教给我们练习投篮技巧的9点建议:1、投篮技巧:自信心和对投篮的反复思考是非常重要的。2、投篮技巧:通过重复地练习来获取自信心。3、投篮技巧:你应该用影音视频设备跟踪你的投篮练习。当你试图记录下你的投篮时,这会让你看到你正在变得更好,会给你带来更多的自信和成就感。4、投篮技巧:你应该保持你会在下一次比赛中果断出手并命中的信念。5、投篮技巧:投篮出手的一致性是伟大投手的标志。6、投篮技巧:每次投篮瞄准的目标应在篮筐中央。7、投篮技巧:对于不同年龄段和不同身高体型的孩子练习投篮时,要恰当调整篮球的大小和篮筐的高度。欧洲篮坛多年来一直都这样做。8、投篮技巧:任何人想要成为一个伟大的得分手,最好的方法就是花更多的时间和精力在投篮技巧训练上。9、投篮技巧:任何人都能成为优秀的射手。你需要不断地挑战自己,督...
发布时间: 2018 - 01 - 08
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你知道吗?五星体育运动已经快6岁了!意味着这家公司已经比我们当中的部分学生还要年长。你们当中有些人可能还不知道,  4年前也就是2014年,两名曾效力于萨拉克门托国王队的前球员弗拉德,迪瓦茨和佩贾.斯托贾科维奇来到深圳,与五星体育运动合办了投篮训练营。现在弗拉德面是国王队的总经理重佩贾是国王队的副总经理。 谈起这段历史是因为目前我们大部分的课程都在练习一套来自国王队的简单战术,其中代表球员有克里斯韦伯、迈克毕比、道格克里斯蒂以及两位五星体育运动荣誉会员弗拉德迪瓦茨和佩费斯托贾科维奇。这些球员可都是传球大师和切内线好手。我们将他们比赛中使用的篮球技巧传授给学员,如高位球员传球给切入球员上篮,或者绕着高位球员跑动以寻求手递手传球的机会! 练习方法 我们部分训练班会让两名球员站在罚球线两端配合做这个练习,但在国王队和我们的俱乐部班是这样的:一名球员(佩费或道格》持球站在侧置,即罚球线延伸与三分线相接的位置,高位球员(弗拉德或韦伯)站在同一个半场的时区(罚球线两端)位置,置位球员将球传给站在肘区的高位球员后要做的是:1.切入(反跑切入)接球上篮2.跑到高位球员身后接手递手传球完成上篮或跳投3.假装反跑切入线然后接手递手传球4.假装接手递手传球实则反跑切入5.高位球员也可以做手递手传球的假动作,然后带球突破上篮这种简单的双人游戏是底角进攻中的...
发布时间: 2019 - 01 - 02
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