团队篮球最基础的是什么?大多数人可能会回答说,每名球员都要尽可能多地掌握篮球基本功。当然,投篮是非常重要的,运球、传球、接球、篮板球、防守甚至摆脱防守也同样重要,每名球员都应该尽力去掌握这些技巧。其他人可能会说,关键在于个人一对一能力,利用脚步和假动作(就像在“眼镜蛇”训练中那样)来过掉防守队员得分,这也是个很棒的答案。2V2篮球的意义一支球队是由多人组成的,需要5名球员同时在场上打球。因此,要真正学会如何打团队篮球,至少还需要另一名球员的加入,这也就使得2v2成了提高团队篮球水平的最低要求。自然而然地,许多最出名和最常见的战术也就只与两名进攻球员(以及两名防守人)有关。这其中包括了传切、挡拆、手递手和运球手递手,还有很多以这些为基础的战术。无论如何,最关键的是要注意你的队友和两名防守球员,通过你的传球和跑动来为队友创造出很好的得分机会。传切↓挡拆↓手递手↓运球手递手↓ 如何进行 2v2可以在球场上的任何地方进行,五星体育运动的球员刚开始练习2v2时,通常是让两名进攻球员从肘区(罚球线两端的角)或者三分线外发起攻势,两名防守人位于底线与三秒区线相交的位置。在这个过程中,每名球员可以做快速传切练习,即把球传给队友后进攻篮筐。所有的课程同样还能练习手递手传球,即绕着队友同时贴近队友身体的范围内,以便他能将球手递手地传给你。2V2 传切↓2V2 挡拆↓2V2 手递手↓...
发布时间: 2018 - 12 - 12
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你饿了吗?你最喜欢什么点心呢?来一大口美味的、嘎嘣脆的玻璃如何?不要?对吃玻璃不感兴趣?当然不感兴趣了,是个正常人都不会吃玻璃。即使当你看到一张扣篮后篮板破碎的照片,认为那种情形就像是某个人咬了一口玻璃一样,你也不会感兴趣的。[被“吃”过的玻璃篮板] 为什么要“吃玻璃”? 但你肯定想不到的是,“吃玻璃”这种想法在篮球中是非常有用的。因为抢篮板是个辛苦活儿,当一次投篮不中后,两队的10名球员都会尽力去争抢篮板。你可能会被推来推去,也可能会被肩撞和肘击,甚至当你已经抓到球了,都会被对手硬生生抢走。 如何卡位? 教练可能会花时间来教你如何“卡位”—— 用你的身体,后背挺直并且高举双手(注意让你的手肘和肩膀同高,双手高举在空中),让对手远离即将掉下的篮板球。 卡位的作用 这将助你更好地了解投篮角度:投丢的球通常会从与投篮相同的角度反弹回来,篮框附近的投篮会弹向篮筐附近,距离比较远的投篮,比如三分球,在投丢的时候往往会弹得比较远。 小个子也能成篮板王 你可能会问,这和“吃玻璃”又有什么关系呢?几年前我曾去过一个篮球教练培训营,当时一个著名的教练正在讲关于篮板方面的问题,因为他带领的球队对于抢篮板很在行。他简单地讲了卡位和他所用过的一些训练方法,然后他说:“我可以把之前跟我的球员讲过的话当成建议送给你们,...
发布时间: 2018 - 12 - 19
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这有两个简单的短语。A)'HELP ME.'B)'HELPI.'哪个是正确的的呢?哈哈,这是一个很难回答的问题。“HELP  ME”是正确的英语语法,但“HELPl”是正确的篮球术语。 Help I “Help I”(“I形协防”)是指两名协防球员通常要一前一后地站在罚球区,此时如果你在两名球员之间画条线,看起来就像是个字母“I”,因此得名“Help I”(“I”形协防)。这意味着如果球在球场的右侧,右侧的防守球员就必须努力去防住各自盯防的人。此时球场左侧的2名防守球员就要往中间(罚球区)移动来协防(协助防守),一名球员站在靠近罚球线的位置,另一名球员站在靠近篮筐合理冲撞区的位置,这就是“Help I”(“I”形协防)。如果球转移到了球场左侧,那么右侧的防守球员就必须做“Help I”(“I”形协防)。现在想完成“I”形协防难度不小,防守球员还有很多其他要领需要掌握。除了要开始教授学员协防的基础意识,我们很多班级还要开始2V2的协防练习。教练在罚球区弧顶持球,一名进攻队员在右翼落位,另一名进攻球员在左翼落位,各自有一名防守球员来盯防他们。如果教练传球给右侧的进攻球员,左侧的防守球员必须移动到罚球线移动协防;当教练把球传给左侧的进攻球员时,右侧防守球员同时也必须移动到罚球线来协防。直到教练满意,他才会示意开始2对2的得分训练。以上就是协防的“简易版”。俱...
发布时间: 2018 - 12 - 26
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如果你还对NBA戴夫·霍普拉这个名字比较陌生的话,请容许我来介绍一下他:他是当今世界上投篮命中率最高的投篮技巧专家之一,并且保持着单人一球一分钟投进18个NBA三分线距离的三分球的世界记录。NBA戴夫曾任职于好几支NCAA大学球队以及NBA球队,在队伍里充当投篮技巧教练的角色,并为很多明星级别的球员提供宝贵投篮技巧的意见。如果你曾经有幸参与到NBA戴夫的投篮技巧私人特训班,你肯定会大吃一惊的。他在给学员上课演示投篮技巧的时候,往往会保持98%到99%的惊人命中率,这真的令人难以置信!投篮技巧 投篮技巧下面是NBA戴夫·霍普拉要教给我们练习投篮技巧的9点建议:1、投篮技巧:自信心和对投篮的反复思考是非常重要的。2、投篮技巧:通过重复地练习来获取自信心。3、投篮技巧:你应该用影音视频设备跟踪你的投篮练习。当你试图记录下你的投篮时,这会让你看到你正在变得更好,会给你带来更多的自信和成就感。4、投篮技巧:你应该保持你会在下一次比赛中果断出手并命中的信念。5、投篮技巧:投篮出手的一致性是伟大投手的标志。6、投篮技巧:每次投篮瞄准的目标应在篮筐中央。7、投篮技巧:对于不同年龄段和不同身高体型的孩子练习投篮时,要恰当调整篮球的大小和篮筐的高度。欧洲篮坛多年来一直都这样做。8、投篮技巧:任何人想要成为一个伟大的得分手,最好的方法就是花更多的时间和精力在投篮技巧训练上。...
发布时间: 2018 - 01 - 08
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你知道吗?五星体育运动已经快6岁了!意味着这家公司已经比我们当中的部分学生还要年长。你们当中有些人可能还不知道,  4年前也就是2014年,两名曾效力于萨拉克门托国王队的前NBA球员弗拉德,迪瓦茨和佩贾.斯托贾科维奇来到深圳,与五星体育运动合办了投篮训练营。现在弗拉德面是国王队的总经理重佩贾是国王队的副总经理。 谈起这段历史是因为目前我们大部分的课程都在练习一套来自国王队的简单战术,其中代表球员有克里斯韦伯、迈克毕比、道格克里斯蒂以及两位五星体育运动荣誉会员弗拉德迪瓦茨和佩费斯托贾科维奇。这些球员可都是传球大师和切内线好手。我们将他们比赛中使用的篮球技巧传授给学员,如高位球员传球给切入球员上篮,或者绕着高位球员跑动以寻求手递手传球的机会! 练习方法 我们部分训练班会让两名球员站在罚球线两端配合做这个练习,但在国王队和我们的俱乐部班是这样的:一名球员(佩费或道格》持球站在侧置,即罚球线延伸与三分线相接的位置,高位球员(弗拉德或韦伯)站在同一个半场的时区(罚球线两端)位置,置位球员将球传给站在肘区的高位球员后要做的是:1.切入(反跑切入)接球上篮2.跑到高位球员身后接手递手传球完成上篮或跳投3.假装反跑切入线然后接手递手传球4.假装接手递手传球实则反跑切入5.高位球员也可以做手递手传球的假动作,然后带球突破上篮这种简单的双人游戏是底角进...
发布时间: 2019 - 01 - 02
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篮球传球也是关键的技能 篮球传球在篮球训练中是项被低估的技能,有很多时候可能你在篮筐底下无人防守,但是你的队友传了个糟糕的传球导致球被拦截;又或者你在弧顶有空位,但是你的队友篮球传球过低导致防守人员有足够的时间来回防和干扰你投球。所以篮球传球是很重要的技能传球技巧 一些传球技巧的提示 1、当你要篮球传球的时候需要眼睛注视着队友(如果你的队友站在原地你就应该直接穿向他的手,如果你队友在跑动过程中你应该往他们的身前传球,尝试让他们跑去接球)2、篮球传球时向你的目标迈出一步以确保球有足够的劲传到你队友手上。3、你要把篮球传球给哪个队友,就要喊出这个队友的名字,以确保他们能看到和接住球。4、当接球时,你需要将两只手放在你想要接球的地方以此让你队友有传球的目标(如果你在侧翼有空位投篮的机会,你需要重心放低,将手做好投篮姿势并准备接球;如果你是背身要球,则需要将手举高或放下,告知队友你想如何接住球。)传球技巧 训练方式: 3人环绕 3人环绕训练是一项常见的训练项目可以让年轻的运动员们学会如何篮球传球和将球推进到前场,也可以让他们学会篮球传球给前方的队友。将球往你的队友身体稍微往前的地方传去是关键,这样队友可以跑去接住传球。同时,这项训练可以合并三种我们课堂所教过的传球(胸口直传,基地传球和头顶传球),三人环绕训练还可以通过在你传完球后往你所传的...
发布时间: 2018 - 10 - 16
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约翰.伍登被认为是最好的大学篮球教练之一,无论是作为球员(在普渡大学)还是教练(在加州大学洛杉矶分校担任了27年的主教练),他都是篮球名人堂的一员。伍登教练在加州大学洛杉矶分校赢得了10个NCAA冠军,包括一个七连冠。在此期间,诞生了一些伟大的NBA球员,包括NBA历史得分王卡里姆阿布杜尔费巴尔和比尔沃尔顿。约翰·伍登写了很多关于篮球和如何获得成功的书。当我还在上初中(1972年)时,我读了他的《They Call Me Coach》,于是立志成为一名篮球教练,就像我的邻居拉尔夫·布拉德伯里那样,他是芝加哥穆迪圣经学院的主教练。大学时,我上的“篮球教练”课用的教材是约翰·伍德的《Practical Modern Basketball》。 UCLA切入 因为伍登教练的影响力很大,所以我们希望我们所有的学生都学会一种篮球战术,这一战术在加州大学洛杉矶分校取得了成功。战术名称就来源于这所学校,名为“UCLA切入”的战术是约翰·伍登著名的高位进攻中的一部分,这帮他赢下了10座冠军奖杯。我们通常会将注意力放在直接参与到“UCLA切入”的三名球员身上。 一名后卫持球站在三分线或者肘区之外的弧顶处;高中锋站在肘区,面朝后卫背对篮筐;翼位球员会在侧翼(罚球线的延长线上)空位落位,这三名球员在球场同一边呈三角形站位。控卫将球传给侧...
发布时间: 2019 - 01 - 23
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快攻是篮球比赛中一种常见的现象,如何正确对其进行转换防守是一个需要练习的重要技能。在转换防守中最重要的是你和队友之间的沟通。由于你们处在不利的地位,你们必须通过积极和聪明去弥补当中的不足。记住,你的队友落后于比赛节奏,应该快速跑回来防守。这也意味着,在你的队友回到转换防守位置,配合转换防守之前,进攻者只有很短的时间去完成一个好的投篮 转换防守分解步骤 步骤1:转换防守队员都必须早一些大声地进行沟通,决定好谁来阻止球,谁来保护篮板。步骤2 : 第一个转换防守队员会通过保持低重心防守来阻止持球者,并让他把球传给任意一个翼侧的队友。转换防守步骤3: 第二个转换防守队员将会保护好篮板球,直到持球人把球传给翼侧的进攻队友时。然后,他冲出去用手干扰对方的第一次传球,使对方很难完成这次传球。转换防守步骤4: 在对方第一次传球后,第一个转换防守队员会从顶部(高位)冲回篮下保护篮板。这名转化防守队员必须注意观察,以防进攻队员试图给另一个翼侧队员传球,切到篮下。转换防守提示:你和队友之间的沟通是了解你们在场上位置的关键。以下是一些在防守三打二快攻的情况下常用的短语:- “我防球”- “我后退帮助你协防!”- “我防第一次传球!”- “球,球,球”- “我后退! 转换防守高阶动作:如何防守2打1...
发布时间: 2018 - 10 - 16
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