几岁学篮球好?这是很多家长都关心的问题。其实,孩子3岁就可以开始学习篮球,只是不同年龄段的孩子学习篮球的着重点不同。3-7年龄阶段特征对外界有强烈的好奇心,对事物的感知能力很灵敏,模仿能力强,同时,也是性格塑造的关键时期。训练侧重主要是在轻松有趣的游戏中,融入篮球的基本能力训练,激发孩子对篮球的兴趣,培养球感球性。篮球训练对该阶段孩子的影响在篮球基础能力训练中,跑、跳、投等动作可以促进孩子的骨骼生长,锻炼身体的协调性。在篮球比赛中,比赛的规则能够帮助孩子慢慢建立起规则感;比赛两队竞争的方式,也能让孩子建立竞技意识,群体意识,培养团队合作的精神;比赛过程中不断变化的状态,对孩子的应变能力培养有很大帮助;同时,比赛有输赢,孩子们在挫折感和成就感中,可以学到如何面对胜负。篮球是人生的小小缩影,孩子在篮球中感受微妙的心理变化,教练和家长每次妥善的引导,都能够帮助孩子树立良好的心态,养成积极阳光的性格。8-11年龄阶段特征身体力量和体能素质稳步发展,理解能力增强训练侧重主要以篮球专业的基础技术、战术训练为主。篮球训练对该阶段孩子的影响基本能力的提升,让孩子在篮球运动中逐渐树立信心;训练强度的增加,能够促进孩子的骨骼发育和体能发展。同时,比赛的对抗较为激烈,场上变化多端,孩子们需要有更灵敏的反应能力,能够锻炼到孩子的领导能力,对孩子的抗挫折、抗压能力有很好的锻炼。孩子们在赛场上没有教练和家长的...
发布时间: 2018 - 05 - 10
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怎么打篮球?篮球是年轻人们热爱的项目之一,他们为篮球而着迷、为篮球而疯狂。篮球是一项体力运动,也是一项技术运动,它可以让你的身体得到锻炼,让你更喜欢运动。空闲时间就可以去打打篮球,不仅交到很多的小伙伴,而且自己的身体也得到了锻炼,所以,篮球是一项很好的运动,那么怎么打篮球呢? 一、怎么打篮球?兴趣是最好的老师,喜欢打篮球,才能够把篮球打好。篮球能够促进身体健康,更重要的时候,还可以帮助青少年增高。 二、怎么打篮球?要熟悉球性,打过篮球的人都知道,要想把篮球打好,必须先熟悉球性。所谓的熟悉球性,就是要多接触篮球。任何事物都是有生命的,你多接触篮球了,篮球自然会听你的话。 三、怎么打篮球?要买一个好的篮球,打篮球需要准备一个好篮球。在挑选篮球的时候,不要买那种橡皮篮球,因为容易伤害到手指头,而且那种廉价的篮球,很容易就坏掉了。 四、怎么打篮球?要买好的篮球鞋,好的篮球鞋,可以起到保护脚部不受伤的目的,而且弹跳起来比较轻松自如,是打好篮球必须的装备。 五、怎么打篮球?要有一群志同道合的球友,篮球是一项集体运动,人多了,打起来才有意思。篮球也是一项竞争性比较激烈的运动,需要大家都参与。有球友的最大好处是,可以帮助你进步,可以调动你参与的积极性。六、怎么打篮球?先练习好运球,运球是打好篮球的基础,不会运球,等于不会打篮球。要想运好球,必须多练...
发布时间: 2018 - 08 - 22
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篮球训练计划,每天坚持一小时,灌篮梦,你也可以实现! 篮球训练计划,弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。提高弹跳不是成天的跳跳就行了。先得定制一份篮球训练计划,你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 篮球训练计划  最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练,每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。1、大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。2、最典型常用的有三种:负重蹲起,提铃,抓举。3、大力量训练每周至少二次,不多于四次,要给身体恢复的时间,但要每天坚持,不可间断。4、要讲究动作规格,切不可乱来。5、篮球训练计划,小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻,组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力,增粗肌纤维,减少脂肪,小力量训练可以变化着花样天天练,但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练,练习的时间不要拖的太长,1小时至1.5小时为宜。有强度还要有密度。 篮球训练计划 也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次,50次,也许80次,根据自己的身体极限来练习。所谓冲刺,要求你自己在做好准备后全速往...
发布时间: 2018 - 08 - 22
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投篮姿势教学投篮姿势教学,投篮是篮球基础之一,得分是投篮唯一的手段,投篮姿势决定了投篮的命中率,在投篮的第一步先做好动作,养好的习惯和动作姿势,命中率自然会随着你的熟练度,慢慢提高。1、投篮手手指展开, 手指托住球, 手心不要碰到篮球,(手心接触球,虽然便于发力,但是不能控制球的方向)食指放在球的中间,手掌偏右一点。在球和手之间留一点空隙,指端控制住球。2、当做好投篮姿势时, 投篮手的手臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.3、投篮时,两脚脚尖要正对篮框,两膝稍稍弯曲,手肘适度外展。投篮姿势教学1、投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。2、离篮框较远时,把球提高到额头的高度就行了,离篮框较近时,球得比头高,尽量把手伸直。3、眼睛直视篮框;4、出手时,指尖往球的下方拨;5、 眼睛盯着球运动的方向,并有自信球一定能进,手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形;球出手后短暂保持手型,注意这一点能增加投篮稳定性投篮姿势教学1、不管是罚球还是跳投,你站位正确吗?如果右手投篮,右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点,稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住,你要培养的是稳定性,而这来源于习惯,来源于感觉舒适和自然。投篮姿势教学投篮...
发布时间: 2018 - 08 - 29
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篮球运球基本功,运球是怎样的?,运球由四个部分结合,手脚协调、手臂动作、身体姿势、球的落点、。运好一个球,你可以突破对方防守,进行进攻、寻找有利的条件位置,传球给队友或进行投篮。在练习时,不但能提升你的运球能力,而且还可以提高投篮手感!双膝微屈,左右手将球在腰部的环绕,从慢速逐渐加速。这样,能快速的培养手对球的初步感觉。把球在放在双腿之间成八字环绕,练习到一定时间,要做到眼睛不看球,也可以顺时钟、逆时钟的旋转。球在双手之间,用手指部分来回的进行传球训练,速度保持在一定的程度,做到手不脱离球。两脚伸开稍微比肩宽,弯腰,俯身,双手自然下垂,左右手在身前做交叉运球,这一练习刚开始的时候可以放慢速度来练习,等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。双膝微屈,上体稍前倾,抬头看前方,以肘关节为轴,用手拍按球的后上方,把球的落点控制在身体侧前方。单手或者双手配合运球,把球控制在一定的高度了,拍球速度要快,尽量把球每次控制在同样的高度。弓步身侧单手前后推拉运球。反复训练,留意力度,篮球击地弹起的高度。这种练习目的是通过前后推拉式的运球,加强手对球的控制能力。双腿微曲,腰部挺直,右手运球做左右摆动动作,就如摆钟一般。右手将球向左边推动,击地之后快速从篮球的左侧将球拉回,反复练习,每次球击地位置要在同一个点上,球的弧度保持在身前的直线上,同时保证球的力度。篮球运球基本功,提升你的运球能力、还可以提高...
发布时间: 2018 - 08 - 29
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打篮球能长高吗?有些人打球是为了梦想,有些人打球是为了兴趣,也有些人打球只是玩玩而已,但有很大一部分人打球是为了长高!通过篮球来实现梦想可以说很难实现,但是通过打篮球来长高,这并非不能实现!开拓者后场双枪之一的CJ-麦科勒姆读高中时身高只有157cm凭借着过人的运球技巧进入了校队之后疯狂的练习,高三毕业时身高已经长到了191cm整整长高了34cm! 后卫出身的安东尼戴维斯,在15岁的年纪就已经达到了188cm那时他向往着乔丹那样以后卫的身份称霸NBA不曾想在接下来的几年他长高了23厘米打篮球能长高吗打篮球能长高吗打篮球会使全身各部位的肌肉都得到了锻炼,增强了体内的新陈代谢,使长骨组织的血液供应及营养充分,有利于骨物质的合成,促进骨骼的生长,有利于身高增长。 但是你长得有多高,父母的遗传有着70%-75%的决定作用,后天可以通过运动、营养补充、睡眠等因素改变身高。 男性一般可以长到22岁左右,其中13岁-18岁是黄金年龄,如果在这个年龄段有充分的锻炼和营养补充,长高的机会就非常大。 人类身高主要取决于长骨(手臂、大腿、小腿等四肢皆属长骨,手指头、脚指头则属短骨),长骨长度越长,身高也会越高。每根骨的两端都有骨骺,骨骺里有丰富的软骨细胞,而生长激素会刺激这些软骨细胞不断分裂,产生新的软骨细胞,然后旧的软骨细胞会逐渐钙化成骨骼。科学家经过长期的研究...
发布时间: 2018 - 09 - 05
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篮球中锋,是球队中的核心人物。 一般是由队中最高的球员担任,是禁区和篮下的保障。是球队的最后一道屏障。由于身高的优势,篮球中锋也常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。 篮球中锋在禁区内活动,篮板球是至关重要的。禁区又是各队的必争之地,不能让对手轻易攻到这里面来,阻攻、盖火锅的能力是绝对不能少。进攻时,篮球中锋常常有机会站在靠近罚球线的禁区内接球,此时他应具备导球能力,把球往适当的角落送出。篮球中锋篮球中锋进攻方面,在内线的对抗篮球中锋一定要有强大的单打能力,能背对着篮框做单打动作,转身投篮是最常见的一项,而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上,要称得的上一个好的篮球中锋,那除了守好自己该看的球员之外,适当时还帮忙队友的防守是必须的。一, 防守和篮板:在防守上要掌握整个内线。作为防守防禁区内的最后一道防线,需要能够顶防进攻方篮球中锋的进攻,还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。这两项任务的要求篮球中锋球员在判断对手进攻的最后落位上必须相当老练,而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。二, 背对篮进攻技巧:注重利用身高体重背对篮压制对手。而“背对篮”这三个字,就代表了背对篮压进禁区转身投篮技巧;运球走中路小勾手技巧;及带球过程中一旦遭受到防守包夹第一时间寻找外围队友的传球技巧;三, 高位能力:站桩高位接球后,如果对手不防到外线时,用于直接投篮的...
发布时间: 2018 - 09 - 05
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篮球,英文(basketball),起源于美国马萨诸塞州,是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造,篮球运动的发明者,被誉为“篮球之父”。是奥运会核心比赛项目,以篮球为中心的身体对抗性体育运动 。 篮球运动是1891年由詹姆斯·奈史密斯发明的。当时,他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。由于当地盛产桃子,这里的儿童又非常喜欢做用球投入桃子筐的游戏。这使他从中得到启发,并博采足球、曲棍球等其他球类项目的特点,创编了篮球游戏。篮球起源于哪个国家篮球起源于哪个国家最初的篮球比赛,对上场人数、场地大小,比赛时间均无严格限制。只需双方参加比赛的人数必须相等。分别站在球场的两端,在裁判员向球场中央抛球后,双方队员立即冲进场内抢球,并将球投进对方的篮筐。因为桃筐是有底的,球投中以后就留在篮子里,人必须登上专设的梯子才能将球从篮筐里取出。篮球起源于哪个国家篮球起源于哪个国家到1893年,才形成近似现代的篮板球、篮圈和篮网。场地增设了中线、中圈和罚球线,比赛改由中场跳球开始。与此同时,上场比赛人数逐步缩减为每队10人、9人、7人,最终,场上比赛队员改为每队5人,开始有后卫、守卫、中锋、前锋、留守等位置之分。此外,奈史密斯制订了一个不太完善的竞赛规则,共13个条款,其中规定不允许带球跑、抱人、推人、绊人、打人等。否则即判犯规连续3次犯规判负1分;比...
发布时间: 2018 - 09 - 12
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