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篮球训练基本功之运球篇:体前变向运球

日期: 2018-01-19
浏览次数: 28

体前变向是篮球比赛里最常用的过人招式之一,这也是篮球训练基本功最重要的技巧之一,在NBA历史上体前变向的鼻祖有蒂姆·哈达威、阿伦·艾佛森等人,现役球员里体前变向用得多而精的就要数“死神”凯文·杜兰特了!

篮球训练基本功之运球篇:体前变向运球

蜘蛛一样恐怖的臂展、娴熟的运球技巧、以及8米内无死角的投篮,造就了杜兰特体前变向的杀伤,通常一个简单的变向,就把防守者骗得晕头转向,接着一记标志性中投制导抑或是大步流星的欧洲步袭框,2分轻松到手,4届得分王就是靠这一简单而实用的杀招获得了诸多荣耀,并最终在上季的总决赛黄袍加身,并且加冕FMVP!


让我们通过一系列动图来分析一下杜兰特的体前变向到底具有怎样的魔力:


面对球哥密不透风的贴身追防,KD示意全体拉开,左手一个大幅度体前变向,球拉回来之后扬手就是一记中投,杀死比赛!


换防后连续两次娴熟的体前面向,KD轻松甩开庄神,突进内线轻松扣篮得手。


我们来通过慢动作演示看一下体前变向平时是怎样的方式进行训练的:


通过慢动作,我们可以很清楚地看到:

(1)观察对手站位后,想要完成从右往左体前变向的动作,需要往右前方前迈一小步,不要放球,然后把球从右边cross到左边(期间不要翻腕),就完成一次完整的体前变向动作。

(2)从左往右体前变向也是一样的道理,往左前方迈一小步,不放球,直接把球从左到右拉过来。

(3)体前变向可以借的动作有很多,体前变向晃开防守人、拉开空间之后可直接进行投篮;也可以利用时间差突破进内线进行上篮终结或者突破分球给位置更好的队友,完成终结。

(4)核心要素:节奏、变向、启动速度、严禁翻腕

节奏:一开始练习不要追求速度,先把动作做完整,再加快动作的速度。

变向:变向的幅度要足够大,而且不要原地的变向,变向是为了突破,突破就要有一个往前的趋向,记住往哪边体前变向的时候就要往哪边前方迈一小步。

启动速度:启动速度要在练习中不断进步,突破时更好让对手防于未然。

严禁翻腕:谨记体前变向中不能为了保持球的稳定性而托住球,这样会造成翻腕违例,正确做法是向前之后侧拖球,而不是把球整个托住,这是需要时间去练习的。


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